Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Sep 29, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Cykel	4	3:50:00
Löpning	4	3:14:40	20.52		33.02		483
Orientering	2	1:17:36	5.95	(13:02)	9.58	(8:06)	203
Total	7	8:22:16	26.47		42.6		686

2:03

0:00

» now

Sunday Sep 29, 2019 #

Orientering race 34:36 [4] 4.58 km (7:33 / km) +58m 7:06 / km
shoes: VJ Bold 9

Flundrehof medel OL. Ganska bra, men rätt virrigt och osäkert i början och sedan bättre flyt. Mindre än 1 min/km bakom segraren. Fortfarande förkyld men var hyfsat pigg

Löpning warm up/down 10:15 [2] 1.73 km (5:55 / km) +16m 5:40 / km
shoes: VJ Bold 9

Saturday Sep 28, 2019 #

Löpning 40:50 [2] 7.76 km (5:16 / km) +124m 4:52 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lugnt Änggårdsbergen, ok känsla

Friday Sep 27, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Thursday Sep 26, 2019 #

Cykel 1:20:00 [1]

Orientering 43:00 [3] 5.0 km (8:36 / km) +145m 7:31 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

GMOK-teknik, kartminne Gunnebo

Wednesday Sep 25, 2019 #

Löpning 43:51 [2] 8.28 km (5:18 / km) +111m 4:58 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Till jobbet

Löpning warm up/down 22:32 [2] 3.82 km (5:54 / km) +72m 5:23 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning intervals 29:30 [4] 4.43 km (6:40 / km) +36m 6:24 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

4x4x1 i Änggårdsbergen, från jobbet

Löpning warm up/down 12:05 [1]
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Tuesday Sep 24, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 35:37 [3] 7.0 km (5:05 / km) +124m 4:40 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Änggårdsbergen. Rätt bra tryck i benen men fortfarande snuvig, rosslig och hostig. Hyggligt tempo utan att bli direkt ansträngd eller andfådd

Monday Sep 23, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

« Earlier | Later »