Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Sep 8, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Sep 8, 2019 #
Note
(sick)
Saturday Sep 7, 2019 #
Orientering race 36:12 [4] 4.2 km (8:37 / km) +68m 7:58 / km
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX
Gbg DM Medel, Rigortorpet.
Ganska bra, inga kontrollmissar men någon sträcka med dåligt genomförande. Tvekar fortfarande för mycket...
Ont i halsen efter
Ganska bra, inga kontrollmissar men någon sträcka med dåligt genomförande. Tvekar fortfarande för mycket...
Ont i halsen efter
Löpning warm up/down 11:17 [1] 1.57 km (7:11 / km) +30m 6:34 / km
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX
Friday Sep 6, 2019 #
Cykel 50:00 [1]
Thursday Sep 5, 2019 #
Cykel 50:00 [1]
Wednesday Sep 4, 2019 #
Cykel 1:15:00 [1]
Tuesday Sep 3, 2019 #
Löpning 48:09 [2] 8.35 km (5:46 / km) +89m 5:28 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula
Till jobbet
Löpning warm up/down 23:16 [2] 3.81 km (6:06 / km) +75m 5:34 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula
Löpning intervals 22:00 [4] 3.68 km (5:59 / km) +26m 5:46 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula
4x4 min i Änggårdsbergen, från jobbet. Väldigt sliten:/
Löpning warm up/down 11:38 [2] 2.05 km (5:40 / km) +7m 5:35 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula
Monday Sep 2, 2019 #
Cykel 1:00:00 [1]
Styrka 55:00 [3]
Mest ben, lite axlar och mage.
3x3x100 marklyft
3x3x80 squats
3x3x80 rshs
3x3x50 curl
3x3x100 marklyft
3x3x80 squats
3x3x80 rshs
3x3x50 curl