Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Jun 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 4:10:00
  Löpning4 2:49:19 19.2(8:49) 30.9(5:29) 377
  Styrka2 1:45:00
  Terränglöpning1 35:10 2.92(12:02) 4.7(7:29) 50
  Total7 9:19:29 22.12 35.6 427

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 30, 2019 #

Löpning 58:07 [2] 10.86 km (5:21 / km) +149m 5:00 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lugnt Änggårdsbergen. Stel i höfterna/ljumskarna men rätt bra i steget

Saturday Jun 29, 2019 #

Löpning tempo 36:00 [4] 6.68 km (5:23 / km) +94m 5:02 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

3x10 min i Änggårdsbergen. Kändes rätt bra och kom längre än vanligt på varje drag. Bättre känsla i ljumskarna

Löpning warm up/down 8:28 [2] 1.61 km (5:16 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning warm up/down 11:26 [2] 2.06 km (5:33 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Friday Jun 28, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 45:00 [1]

Bål, rygg, rörlighet och lite axlar

Thursday Jun 27, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 13:06 [1] 2.05 km (6:23 / km) +55m 5:38 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Löpning warm up/down 13:10 [1] 2.26 km (5:50 / km)
shoes: Brooks Cascadia 13

Terränglöpning intervals 35:10 [4] 4.7 km (7:29 / km) +50m 7:06 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

3x70/20 i terräng i Änggårdsbergen. Har nog aldrig känt mig tyngre och stelare. Hoppas att det är pga hoppövningarna med vikter i måndags och att jag kommer tillbaka starkare än någonsin. Antagligen så. Eller.

Wednesday Jun 26, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 29:02 [2] 5.38 km (5:24 / km) +79m 5:02 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Minirunda i Änggårdsbergen för att testa nya skor. Sleten :/

Tuesday Jun 25, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Monday Jun 24, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 1:00:00 [2]

Ben och axlar
Lite lättare vikter, men testade ett extra par nya övningar för explosivitet
3x3x50 squats med hopp
3x3x50 enbensknäböj med drag
3x3x70 marklyft
3x3x60 squats
3x3x50 curl

« Earlier | Later »