Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Jun 9, 2019:

1:53

0:00

Löpning long 1:47:20 [2] 18.5 km (5:48 / km) +192m 5:31 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Runt Stora Delsjön, sleten

Löpning warm up/down 8:11 [2] 1.61 km (5:05 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 11:14 [2] 2.05 km (5:29 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning intervals 33:30 [4] 6.06 km (5:32 / km) +98m 5:07 / km
shoes: Brooks Ghost 11

4-6-8-6-4 i Änggårdsbergen

Löpning warm up/down 12:05 [2] 2.04 km (5:55 / km) +53m 5:15 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Löpning warm up/down 11:36 [2] 2.14 km (5:25 / km)
shoes: Brooks Cascadia 13

Terränglöpning intervals 22:00 [4] 2.94 km (7:29 / km) +24m 7:11 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

4x4min på skogsslingan

Löpning warm up/down 34:38 [1] 4.89 km (7:05 / km) +110m 6:22 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 20:44 [1] 3.18 km (6:31 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Styrka 10:00 [1]

Rörlighet vid Sandås, varm dag

Cykel 50:00 [1]

Cykel 50:00 [1]

Löpning intervals 5:50 [5] 2.0 km (2:55 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

2x5x200 m på cykelvägen (35s). Ovant att försöka springa fort

Löpning warm up/down 23:10 [1] 1.51 km (15:21 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 18:14 [3] 3.72 km (4:54 / km) +20m 4:46 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Inkl 1 km tröskel

Löpning warm up/down 16:23 [1] 2.64 km (6:12 / km) +17m 6:01 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Cykel 50:00 [1]

Styrka 50:00 [2]

Blandat mest ben
3x3x80 squat
3x4x50 curl
3x6x10 spark
3x1 min planka