Training Log Archive: ub

In the 7 days ending May 26, 2019:

1:45

0:00

Terränglöpning 1:12:22 [3] 12.2 km (5:56 / km) +169m 5:33 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Småstig och terräng i Änggårdsbergen. Varför känns det inte alltid så här:)

Löpning 1:11:56 [2] 13.36 km (5:23 / km) +138m 5:07 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Lugnt ut till Älvsborg

Cykel 50:00 [1]

Styrka 45:00 [1]

Blandat
3x3x80 squat
2x6x10 framspark

Löpning 43:33 [3] 8.1 km (5:23 / km) +120m 5:00 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Änggårdsbergen, skönt

Cykel 50:00 [1]

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 11:35 [2] 1.88 km (6:10 / km) +60m 5:19 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 14:49 [1] 2.44 km (6:04 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 9:36 [1] 1.2 km (8:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning hills 4:07 [5] 0.74 km (5:34 / km) +60m 3:57 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning tempo 14:55 [4] 3.34 km (4:28 / km) +30m 4:16 / km
shoes: Brooks Ghost 11

2ggr 2+8 i Änggårdsbergen
2:01 7:27
2:06 7:25

Cykel 10:00 [1]

Cykel 7:00 [4]

Bangade intervaller i Skatås och försökte med cykelintervaller men avbröt pga värme och opepp

Löpning warm up/down 30:01 [1] 5.27 km (5:42 / km) +53m 5:25 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Återhämtningsjogg i Slottskogen