Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Feb 3, 2019:

1:14

0:00

Löpning 1:14:43 [2] 10.97 km (6:49 / km) +133m 6:25 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Lugnt i Änggårdsbergen. Halt och jag var väldigt sliten från början, blev inte bättre så kortade av

Löpning warm up/down 14:29 [2] 2.76 km (5:15 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 12:56 [1] 2.13 km (6:04 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning intervals 16:00 [5] 4.4 km (3:38 / km) +13m 3:35 / km
shoes: Brooks Ghost 11

4x4x1 min på cykelvägen. Hyfsat snö- och isfritt. Kändes riktigt bra

Löpning warm up/down 14:00 [1] 0.87 km (16:06 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning 1:06:01 [3] 10.91 km (6:03 / km) +147m 5:40 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Mer snöpuls i Änggårdsbergen. Börjar tröttna

Löpning warm up/down 19:00 [1] 3.32 km (5:43 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpskolning 12:53 [3] 0.77 km (16:44 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Styrka 15:00 [1]

Core och rörlighet hemma

Löpning warm up/down 9:26 [2] 1.62 km (5:49 / km)
shoes: Brooks Cascadia 13

Löpning warm up/down 12:06 [2] 2.08 km (5:49 / km)
shoes: Brooks Cascadia 13

Löpning intervals 33:30 [4] 5.7 km (5:53 / km) +95m 5:26 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Mer snöpuls. 4-6-8-6-4 i Änggårdsbergen

Styrka 55:00 [1]

Bål, rygg, axlar