Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Oct 28, 2018:

activity

time

miles

Löpning

3:22:47

19.8

(10:14)

31.87

(6:22)

524

Cykel

50:00

Styrka

45:00

Total

4:57:47

19.8

31.87

524

1:48

0:00

Löpning long 1:48:17 [2] 14.99 km (7:13 / km) +270m 6:38 / km
shoes: Asics Pursue 3

Småstigar och obanat i Änggårdsbergen. Jobbigast var hundägarna

Cykel 50:00 [1]

Styrka 45:00 [1]

ben
3x3x80 squat
3x3x80 rs half squat
3x10x80 tåhäv
3x3x50 curl

Löpning warm up/down 17:30 [2] 3.17 km (5:31 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning tempo 30:00 [4] 6.51 km (4:36 / km) +96m 4:18 / km
shoes: Asics Pursue 3

3x10 i Änggårdsbergen. Kändes finemang
1.86, 2.08, 2.18 km

Löpning hills 14:00 [5] 2.5 km (5:36 / km) +120m 4:31 / km
shoes: Asics Pursue 3

4 ggr Observatoriebacken
3:23, 3:20, 3:18, 3:24

Löpning warm up/down 14:00 [1] 1.6 km (8:45 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 19:00 [2] 3.1 km (6:08 / km) +38m 5:47 / km
shoes: Asics Pursue 3