Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Oct 21, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Oct 21, 2018 #
Löpning 1:22:19 [2] 11.73 km (7:01 / km) +176m 6:32 / km
shoes: Asics Pursue 3
Lugnt på småstigar och terräng i Änggårdsbergen. Nöjd bara att jag tog mig ut efter utekväll.
Saturday Oct 20, 2018 #
Löpning 51:42 [2] 8.18 km (6:19 / km) +101m 5:57 / km
shoes: Asics Pursue 3
Småstigar och terräng i Änggårdsbergen
Friday Oct 19, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Styrka 40:00 [1]
axlar mage
Thursday Oct 18, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Löpning warm up/down 13:15 [2] 2.07 km (6:24 / km) +17m 6:09 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning intervals 25:33 [4] 5.17 km (4:57 / km) +60m 4:40 / km
shoes: Asics Pursue 3
4x4 i Slottskogen.
4:08, 4:06, 4:11, 4:04 till papperskorgen, 3 min joggvila
4:08, 4:06, 4:11, 4:04 till papperskorgen, 3 min joggvila
Wednesday Oct 17, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Tuesday Oct 16, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Styrka 45:00 [1]
ben.
3x3x100 marklyft
3x3x70 squat
3x3x70 enb halfsquat
3x3x100 marklyft
3x3x70 squat
3x3x70 enb halfsquat