Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Oct 7, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	3	1:41:29	10.58	(9:35)	17.03	(5:58)	159
Cykel	2	1:40:00
Orientering	2	1:25:53	8.01	(10:43)	12.89	(6:40)	118
Styrka	1	10:00
Total	5	4:57:22	18.59		29.92		277

1:41

0:00

» now

Sunday Oct 7, 2018 #

Löpning warm up/down 9:29 [1] 1.38 km (6:52 / km)
shoes: VJ Bold 9

Orientering race 34:39 [4] 5.14 km (6:44 / km) +57m 6:23 / km
shoes: VJ Bold 9

25-mannamedeln. Rätt ok men ordentlig miss när jag blev uppsprungen och lite störd

Saturday Oct 6, 2018 #

Orientering race 51:14 [4] 7.75 km (6:37 / km) +61m 6:22 / km
shoes: VJ Bold 9

25-manna, femte sträckan. Tyvärr en hel del missar främst på andra halvan, skulle tro uppåt fem minuter. Antagligen minst en minut snabbare tid eftersom sträckan innan plockade fel karta och fick vända om.

Thursday Oct 4, 2018 #

Löpning 37:00 [2] 6.35 km (5:50 / km) +80m 5:29 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning 5:00 [5] 1.35 km (3:42 / km)
shoes: Asics Pursue 3

10x30/60 i Änggårdsbergen

Löpning warm up/down 9:00 [1] 0.7 km (12:51 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Tuesday Oct 2, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 24:00 [2] 4.07 km (5:54 / km) +58m 5:30 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning intervals 15:00 [4] 2.68 km (5:36 / km) +21m 5:23 / km
shoes: Asics Pursue 3

3,3,2,2,1,1 i Änggårdsbergen.
Lättare intervaller för att få igång flås och ben. Tyvärr väldigt seg, om det är på grund av sviterna från helgen eller nån förkylning vet jag inte.

Löpning intervals 2:00 [5] 0.5 km (4:00 / km)
shoes: Asics Pursue 3

ettorna

Styrka 10:00 [1]

lite hemma

Monday Oct 1, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

« Earlier | Later »