Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Sep 16, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 4:10:00
  Löpning5 3:36:35 24.28(8:55) 39.08(5:33) 493
  Orientering1 35:56 2.91(12:21) 4.68(7:41) 8213 /15c86%
  Styrka1 35:00
  Total7 8:57:31 27.19 43.76 57513 /15c86%

«»
1:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 16, 2018 #

Löpning 1:18:12 [3] 14.24 km (5:29 / km) +166m 5:11 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen, stora varvet plus extraslingan. Regn och rusk men kändes ganska bra.

Saturday Sep 15, 2018 #

Löpning 11:42 [2] 1.7 km (6:53 / km) +60m 5:51 / km
shoes: VJ Bold 9

Orientering race 35:56 [4] *** 4.68 km (7:41 / km) +82m 7:04 / km
spiked:13/15c shoes: VJ Bold 9

Landehof medel. Gick mestadels bra, fick en fin start när jag förberedde mig och läste in nästa sträcka eller åtminstone tittade på den och kunde ha bra koll på utriktning. Ledde i början, sen blev det lite hackigare men ok, sen en miss på en minut när jag följde riktningskänslan och inte kompassen -- som vanligt. Go känsla med framförhållningen i början, behöver kanske inte ha så mycket högre löpfart utan mest undvika tvekan.

Friday Sep 14, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Thursday Sep 13, 2018 #

Löpning 46:22 [2] 8.44 km (5:30 / km) +100m 5:11 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lugnt i Änggårdsbergen, tryckte på lite i sista backen. Flåset inte så dåligt, men inget tryck i benen

Cykel 50:00 [1]

Wednesday Sep 12, 2018 #

Löpning 25:21 [2] 5.29 km (4:48 / km) +49m 4:35 / km
shoes: Asics Pursue 3

Bensträckare i Slottskogen. Fortfarande sleten

Cykel 50:00 [1]

Tuesday Sep 11, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 25:00 [2] 4.08 km (6:08 / km) +53m 5:45 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 9:58 [1] 1.23 km (8:06 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning tempo 16:00 [4] 3.3 km (4:51 / km)
shoes: Asics Pursue 3

2ggr 2+8 min i Änggårdsbergen. Antagligen inte redo för det passet, riktigt segt.
2:14, 7:42
2:17, 7:44

Löpning hills 4:00 [5] 0.8 km (5:00 / km) +65m 3:33 / km
shoes: Asics Pursue 3

Monday Sep 10, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 35:00 [1]

Lite av varje

« Earlier | Later »