Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Jun 10, 2018:

1:44

0:00

Löpning 55:17 [3] 10.75 km (5:09 / km) +140m 4:50 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen. Svalt och lätt regn men fortfarande bra underlag. PB

Löpning warm up/down 19:30 [1] 3.5 km (5:34 / km) +40m 5:16 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning hills 14:47 [5] 1.16 km (12:45 / km) +80m 9:29 / km
shoes: Asics Pursue 3

2x4 backrusher vid Lilla Änggården
21, 19, 18, 20
18, 21, 21, 19

Löpning warm up/down 42:00 [1] 6.7 km (6:16 / km) +87m 5:53 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpskolning 12:35 [1] 0.6 km (20:58 / km)

Alla övningar en gång, kort och försiktigt. Helt slut på kvällen, antagligen dåligt med mat idag. Magknas.

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 18:50 [2] 3.22 km (5:51 / km) +62m 5:20 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning intervals 14:00 [5] 2.29 km (6:07 / km) +40m 5:37 / km
shoes: Asics Pursue 3

14x40/20 knixiga stigar i Änggårdsbergen. Jobbade främst med att få upp stegfrekvensen

Löpning warm up/down 13:52 [1] 2.3 km (6:02 / km) +6m 5:57 / km
shoes: Asics Pursue 3

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 25:00 [1] 4.1 km (6:06 / km) +60m 5:41 / km
shoes: Asics Pursue 3

Terränglöpning 29:18 [4] 3.62 km (8:06 / km) +28m 7:48 / km
shoes: VJ Bold 9

Tre varv på skogsslingan, svalare
7:55, 7:46, 7:35

Cykel 1:10:00 [1]