Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Feb 18, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 18, 2018 #
Orientering 1:00:00 [3] **** 6.0 km (10:00 / km)
Första passet i Barbate efter flyget. Tyvärr inget GPS-spår eller tidtagning. Mycket problem i nya terrängtypen, också lurigt med 2.5-m ekvidistans.
Friday Feb 16, 2018 #
Styrka 1:00:00 [1]
3-3-90 marklyft
3-3-90 enb knäböj
3-3-90 enb knäböj
Thursday Feb 15, 2018 #
Löpning 37:59 [2] 7.39 km (5:08 / km) +47m 4:59 / km
shoes: Asics Pursue 3
Till jobbet. Väldigt halt så ville inte springa över Änggårdsbergen, asfalt i stället.
Löpning 36:05 [3] 7.32 km (4:56 / km) +79m 4:41 / km
shoes: Asics Pursue 3
Från jobbet. Väldigt halt på sina ställen. Härlig medvind.
Wednesday Feb 14, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 5:00 [1]
Tuesday Feb 13, 2018 #
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.33 km (6:00 / km)
Löpning intervals 30:00 [4] 6.66 km (4:30 / km)
Två gånger 2 min 3:45 tempo, 8 min 4:08 tempo, tio min joggvila på löpband.
+1%
Kändes rätt ok. Men det här passet bara måste vara bra så jobbigt det är
+1%
Kändes rätt ok. Men det här passet bara måste vara bra så jobbigt det är
Monday Feb 12, 2018 #
Styrka 1:10:00 [1]
Det mesta.
3-3-30 enb curl, sittande knäböjsmaskin upp till 150
3-3-30 enb curl, sittande knäböjsmaskin upp till 150