Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Feb 11, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Saturday Feb 10, 2018 #
Löpning 39:04 [2] 7.53 km (5:11 / km) +90m 4:54 / km
shoes: Asics Pursue 3
Lugnt Slottskogen
Friday Feb 9, 2018 #
Löpning warm up/down 27:30 [1] 4.66 km (5:54 / km)
shoes: Asics Pursue 3
Löpning intervals 33:00 [4] 5.07 km (6:31 / km) +13m 6:26 / km
shoes: Asics Pursue 3
1x4 2x2 4x1 8x0.5, 3 min setvila på cykelvägen
4:02,
3:47, 3:50,
3:40, 3:46, 3:54, 3:53,
3:42, 3:26, 3:33, 3:52, 3:36, 3:44, 3:54, 3:40
4:02,
3:47, 3:50,
3:40, 3:46, 3:54, 3:53,
3:42, 3:26, 3:33, 3:52, 3:36, 3:44, 3:54, 3:40
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Thursday Feb 8, 2018 #
Löpning warm up/down 20:30 [1] 3.26 km (6:17 / km)
Orientering 58:30 [3] *** 6.84 km (8:33 / km) +109m 7:55 / km
spiked:17/18c
Gof nattcup Änggårdsbergen.
Tyckte det gick bra men visade sig att jag tagit en av fjärilarna i fel ordning så mp. Hyfsat men ändå sleten, tror jag har nån infektion. Konstig hosta. Höger stortå manglad. Svårt att springa på frusen hal mark och klippor utan metalldubbar. Knät ok.
Tyckte det gick bra men visade sig att jag tagit en av fjärilarna i fel ordning så mp. Hyfsat men ändå sleten, tror jag har nån infektion. Konstig hosta. Höger stortå manglad. Svårt att springa på frusen hal mark och klippor utan metalldubbar. Knät ok.
Wednesday Feb 7, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Tuesday Feb 6, 2018 #
Löpning 32:00 [1] 5.3 km (6:02 / km) +15m 5:57 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning intervals 24:00 [4] 4.48 km (5:21 / km) +9m 5:18 / km
shoes: Asics Pursue 3
4x4min på cykelvägen, 2 min vila.
4:01, 4:02, 4:03, 3:59
Lite halt annars jämt och bra. Knät ok
4:01, 4:02, 4:03, 3:59
Lite halt annars jämt och bra. Knät ok
Monday Feb 5, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)