Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Feb 4, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 4, 2018 #
Löpning 1:25:52 [2] 14.53 km (5:55 / km) +177m 5:34 / km
shoes: Asics Pursue 3
Änggårdsbergen, stora varvet plus extraslingan.
Känningar i vänstra knät, speciellt första stegen i brantare uppförsbackar. Marken väldigt ojämn och hård, bitvis mycket halt
Höger framfot manglad
Känningar i vänstra knät, speciellt första stegen i brantare uppförsbackar. Marken väldigt ojämn och hård, bitvis mycket halt
Höger framfot manglad
Saturday Feb 3, 2018 #
Löpning 43:33 [2] 8.35 km (5:13 / km) +115m 4:53 / km
shoes: Asics Pursue 3
Ner mot Älvsborgsbron, kändes helt ok
Friday Feb 2, 2018 #
Styrka 50:00 [1]
3x3x90 marklyft
3x3x90 enb knäböj
3x3x27.5 enb curl
3x3x90 enb knäböj
3x3x27.5 enb curl
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Thursday Feb 1, 2018 #
Löpning 49:33 [2] 8.33 km (5:57 / km) +88m 5:39 / km
shoes: Asics Pursue 3
Till jobbet. Snöblandat regn, lerigt, halt och sleten
Löpning 38:32 [2] 7.33 km (5:15 / km) +78m 4:59 / km
shoes: Asics Pursue 3
Från jobbet. Kläderna nästan torra sen i morse
Tuesday Jan 30, 2018 #
Löpning intervals 34:00 [4] 7.36 km (4:37 / km) +60m 4:26 / km
shoes: Asics Pursue 3
3 ggr 10 min, 2 min vila med gmok.
Gick ut alldeles för hårt och krashade
4:07, 4:21, 4:15
Första km på 3:45, sen 26 minuter med mjölksyra
Gick ut alldeles för hårt och krashade
4:07, 4:21, 4:15
Första km på 3:45, sen 26 minuter med mjölksyra
Löpning warm up/down 15:36 [1] 2.69 km (5:48 / km) +12m 5:40 / km
shoes: Asics Pursue 3
Cykel 1:10:00 [1] 22.0 km (3:11 / km)