Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Nov 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Nov 12, 2017 #
Löpning 1:08:20 [2] 10.79 km (6:20 / km) +134m 5:58 / km
shoes: Asics Pursue 3
Änggårdsbergen, medsols. Helt slut men fint ute.
Saturday Nov 11, 2017 #
Löpning 57:51 [3] 11.27 km (5:08 / km) +148m 4:49 / km
shoes: Asics Pursue 3
Ruddalen i nya Asics Pursue
Friday Nov 10, 2017 #
Löpning intervals (Löpband) 31:30 [4] 6.4 km (4:55 / km)
2 intervall 8 tröskel 10 jogg 2 intervall 3 tröskel 2 jogg
5 min uppvärmning
10.5 16 14 +1%
Ett försök till en klassiker men efter styrketräningen en fredagkväll var jag helt enkelt inte kapabel. Krashade andra tröskeldraget :(
5 min uppvärmning
10.5 16 14 +1%
Ett försök till en klassiker men efter styrketräningen en fredagkväll var jag helt enkelt inte kapabel. Krashade andra tröskeldraget :(
Styrka 40:00 [1]
3-3-75 enb knäböj
Thursday Nov 9, 2017 #
Cykel 25:00 [1] 8.0 km (3:08 / km)
punka
Wednesday Nov 8, 2017 #
Löpning 47:30 [2] 8.33 km (5:42 / km) +93m 5:24 / km
Till jobbet, snorhalt
Löpning 39:39 [2] 7.42 km (5:21 / km) +88m 5:03 / km
Från jobbet, inte pigg
Tuesday Nov 7, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Löpning hills 31:35 [4] 5.13 km (6:09 / km) +160m 5:20 / km
8 ggr Säldammsbacken
1:32, 1:33, 1:28, 1:15,
1:29, 1:29, 1:29, 1:24
Undra vilken jag fick draghjälp på
1:32, 1:33, 1:28, 1:15,
1:29, 1:29, 1:29, 1:24
Undra vilken jag fick draghjälp på
Löpning warm up/down 15:20 [1] 2.52 km (6:05 / km)
Monday Nov 6, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 30:00 [1]
rygg axlar bål