Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Aug 20, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Aug 20, 2017 #
Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Orientering race 44:45 [4] 5.5 km (8:08 / km)
Gbg O-meeting etapp 3 lång ÖM8, 4.6 km.
Grym terräng och bana, det gick riktigt bra så väldigt kul. Läste fel ut från 2:an, trodde det var trean så blev en onödig sväng men annars flöt det på speciellt i början när jag var pigg. Synd jag glömde GPS-klockan, hade gärna sett spåret. Kände inget i tån när jag sprang, efteråt känns den lite manglad.
Grym terräng och bana, det gick riktigt bra så väldigt kul. Läste fel ut från 2:an, trodde det var trean så blev en onödig sväng men annars flöt det på speciellt i början när jag var pigg. Synd jag glömde GPS-klockan, hade gärna sett spåret. Kände inget i tån när jag sprang, efteråt känns den lite manglad.
Saturday Aug 19, 2017 #
Löpning 24:18 [3] 5.28 km (4:36 / km) +54m 4:23 / km
ahr:173 max:185
Slottskogen, stel och mätt men kändes helt ok.
3.4
49
3.4
49
Friday Aug 18, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Löpning warm up/down 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km) +56m 5:51 / km
Löpning intervals 16:00 [4] 3.5 km (4:34 / km) +38m 4:20 / km
4x4min på stig/småstig i Änggårdsbergen. Var sleten.
Tempo 4:20, 4:50, 4:26, 5:13
Tempo 4:20, 4:50, 4:26, 5:13
Löpskolning 12:00 [1] 0.5 km (24:00 / km)
Thursday Aug 17, 2017 #
Orientering 1:05:00 [3] 7.55 km (8:37 / km) +85m 8:09 / km
GOF sommarcup Horsickan. Banlängd 6.1 km. Gick bra igen att springa så jättekul även om jag varken har tempo eller flyt. Tunga jävla mossar.
Cykel 1:20:00 [1] 22.0 km (3:38 / km)
Wednesday Aug 16, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 45:00 [1]
Rygg mage axlar ben, det mesta fast väldigt lätt. Gymmet för första gången på länge
Tuesday Aug 15, 2017 #
Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Orientering 39:54 [3] 4.73 km (8:26 / km) +119m 7:30 / km
Medel-KM Jonsered. Testade de nya sulorna for orienteringsskorna och det verkar lovande. Tyvärr ett par rejäla bommar och ont i övre vänster lår igen... Missade över 7 minuter, så dåligt
Monday Aug 14, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)