Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Jul 16, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jul 16, 2017 #
Löpning long 1:30:59 [2] 15.25 km (5:58 / km) +135m 5:43 / km
ahr:154 max:177
Lugnt över Älvsborgsbron, Eriksberg, Götaälvsbron, Järntorget, hem. Många blåsiga raksträckor och byggarbetsplatser, delar var avspärrade så det fick improviseras. Lite magknas.
3.1
3.1
Friday Jul 14, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Löpning warm up/down 29:00 [1] 5.0 km (5:48 / km) +20m 5:41 / km
Löpning intervals 18:00 [4] 3.49 km (5:09 / km) +6m 5:07 / km
ahr:174 max:189
3-3-2-2-1-1 intervaller 1 min vila. Körde på cykelvägen ner mot Askim.
Tempo 3:44, 3:53, 4:03, 4:11, 3:41, 3:42 så träffade nog inte riktigt rätt. Stel i vaderna ffa på wuwd.
3.1
Tempo 3:44, 3:53, 4:03, 4:11, 3:41, 3:42 så träffade nog inte riktigt rätt. Stel i vaderna ffa på wuwd.
3.1
Thursday Jul 13, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Wednesday Jul 12, 2017 #
Löpning 30:46 [2] 5.25 km (5:52 / km) +55m 5:34 / km
ahr:147 max:163
Avkoppling i Slottskogen
2.6
2.6
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Tuesday Jul 11, 2017 #
Löpning long 49:58 [2] 8.28 km (6:02 / km) +92m 5:43 / km
ahr:156 max:174
Till jobbet, riktigt segt
3.3
3.3
Löpning 46:54 [3] 8.43 km (5:34 / km) +109m 5:14 / km
ahr:162 max:178
Hem från jobbet, kändes bättre än i morse
3.8
3.8
Monday Jul 10, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 45:00 [1]