Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Jul 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 4:10:00 49.71(5:02) 80.0(3:08)
  Löpning5 3:47:59 24.02(9:29) 38.66(5:54) 570
  Styrka1 45:00
  Orientering1 15:00 1.08(13:52) 1.74(8:37) 2310 /10c100%
  Total7 8:57:59 74.81 120.4 59310 /10c100%

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 2, 2017 #

Löpning long 1:17:00 [3] 12.3 km (6:16 / km) +199m 5:47 / km
ahr:161 max:187

Stora varvet++ i Änggårdsbergen. Hälsenor och tå.
3.9

Saturday Jul 1, 2017 #

Löpning 38:17 [2] 7.48 km (5:07 / km) +92m 4:49 / km
ahr:169 max:185

Slottskogen
3.9

Friday Jun 30, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Thursday Jun 29, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning warm up/down 29:15 [1] 4.8 km (6:06 / km) +75m 5:39 / km

Orientering 15:00 [3] ** 1.74 km (8:37 / km) +23m 8:05 / km
ahr:176 max:187 spiked:10/10c

Några kontroller i Änggårdsbergen under ett lättare löppass för att testa. Visst gör det ont i tån ibland.
3.0 (på mindre än 2 km!)

Wednesday Jun 28, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Styrka 45:00 [1]

rygg mage axlar

Tuesday Jun 27, 2017 #

Löpning warm up/down 22:30 [1] 3.4 km (6:37 / km) +42m 6:14 / km

Löpning hills 36:30 [4] 5.39 km (6:46 / km) +116m 6:07 / km
ahr:156 max:192

5 backintervaller, Observatoriebacken, jogg ner, gång sista minuten.
3:38, 3:29, 3:26, 3:27, 3:23
Kände av ovansidan av foten för första gången på länge under uppvärmningen. Knöt upp skon, blev inte sämre iaf, men lite oroande.
3.0

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Monday Jun 26, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning 24:27 [3] 5.29 km (4:37 / km) +46m 4:26 / km
ahr:177 max:188

Korta rundan i Slottskogen. Hade tänkt springa längre men fick upp farten så kortade ner.
3.6

« Earlier | Later »