Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Jun 18, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jun 18, 2017 #
Löpning long 1:03:26 [3] 10.8 km (5:52 / km) +134m 5:32 / km
ahr:171 max:187
Lugnt i Änggårdsbergen. För att testa foten och det gick bra. Det var varmt och det märktes att jag inte sprungit långt på länge.
4.7/5.0
4.7/5.0
Saturday Jun 17, 2017 #
Löpning 24:49 [3] 5.3 km (4:41 / km) +52m 4:28 / km
ahr:175 max:187
Kort flytpass i Slottskogen. Kändes rätt bra.
3.5/5.0
3.5/5.0
Friday Jun 16, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 45:00 [1]
Thursday Jun 15, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Löpning 40:10 [2] 7.49 km (5:22 / km) +83m 5:05 / km
ahr:167 max:186
Lugnt i Slottskogen. Seg och stel, men skönt i fina vädret. Och ok i foten (ibuprofenfri dag)
3.8/5.0
3.8/5.0
Wednesday Jun 14, 2017 #
Cykel intervals 33:05 [4]
ahr:157 max:183
Cykelintervaller hemma. 1x4, 2x2, 4x1, 8x0.5 min, med 3 min vila mellan varje set och 1 eller 0.5 min vila mellan de kortare.
Var sliten under dagen och tog det ganska lugnt.
3.0/5.0
Var sliten under dagen och tog det ganska lugnt.
3.0/5.0
Tuesday Jun 13, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Löpning warm up/down 26:00 [1] 4.2 km (6:11 / km) +61m 5:46 / km
Löpning intervals 35:02 [3] 4.9 km (7:09 / km) +47m 6:49 / km
ahr:151 max:179
Misslyckat snabbhetspass, 2ggr 10 st 30/60, 5 min vila i Änggårdsbergen. För kuperad och ojämn slinga. Var också sliten sedan tempopasset och kanske förra veckans 200m-intervaller. Ont vänster framlår.
Så det blev varken snabbt eller jobbigt.
2.7/5.0
Så det blev varken snabbt eller jobbigt.
2.7/5.0
Monday Jun 12, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 45:00 [1]
rygg, mage, axlar