Training Log Archive: ubIn the 7 days ending May 7, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday May 7, 2017 #
Löpning warm up/down 13 [1] 2.5 km (5 / km)
Skitont i foten redan från start, och det gick inte över. Nu är det inte främst tån utan höger framfot. Måste ta tag i det här nu.
Friday May 5, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Löpning 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km)
Löpning intervals 22:53 [4] 5.0 km (4:35 / km)
1+1 min längs 9kmarn i Änggårdsbergen. Hann med knappa 12 snabba, 11 joggvila
Thursday May 4, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Löpning warm up/down 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km)
Orientering 25:08 [3] 3.0 km (8:23 / km)
Lite kontroller från Naturpasset i Änggårdsbergen, 13 st
Wednesday May 3, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 1:00:00 [1]
rygg, mage, axlar, ben
3@6@70 marklyft
3@3@110 enb knäböj
3@6@70 marklyft
3@3@110 enb knäböj
Tuesday May 2, 2017 #
Löpning warm up/down 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km)
Löpning intervals 15:35 [4] 4.0 km (3:54 / km)
Änggårdsbergen. 4x4min, 90 s vila på egen hand
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Monday May 1, 2017 #
Löpning 58:30 [2] 11.0 km (5:19 / km)
Återhämtning i Änggårdsbergen. Första sköna vårdagen:)