Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Jan 29, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 29, 2017 #
Löpning long (stig/småstig) 1:40:02 [2] 18.0 km (5:33 / km)
Två varv Äbergen. lite sliten i början, men sen riktigt skönt. bra split: 51:20, 48:41
Saturday Jan 28, 2017 #
Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
Löpskolning 23:00 [1]
Styrka 5:00 [1]
Friday Jan 27, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Thursday Jan 26, 2017 #
Löpning long 50:00 [2] 8.5 km (5:53 / km)
till jobbet, ingen klocka
Löpning long 50:00 [2] 8.5 km (5:53 / km)
från jobbet
Wednesday Jan 25, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 1:15:00 [1]
90 marklyft
90 enb knäböj
25 enb curl
90 enb knäböj
25 enb curl
Tuesday Jan 24, 2017 #
Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.0 km (7:20 / km)
Löpning intervals 40:00 [4] 8.0 km (5:00 / km)
Med gmok. 4x2 km ungefär. Ingen klocka heller så uppskattningar. 90s vila. Fick ont i hälenorna efteråt...
Monday Jan 23, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)