Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Jan 22, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 5:10:00 52.82 85.0
  Orientering2 2:39:02 10.38(15:20) 16.7(9:31)
  Löpning4 2:11:23 13.67(9:37) 22.0(5:58)
  Styrka2 1:25:00
  Löpskolning1 20:00
  Total7 11:45:25 76.86 123.7

«»
1:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 22, 2017 #

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.0 km (7:20 / km)

Orientering 1:32:01 [3] 8.5 km (10:50 / km)

Kontrollplock i Änggårdsbergen. 50/50 på samma bana som i december. Skönt med kvitto på att det faktiskt går att knata på i den här terrängen om man hittar de rätta stråken. Herregud samma miss på 22:an

Saturday Jan 21, 2017 #

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.0 km (7:20 / km)

Orientering 1:07:01 [3] 8.2 km (8:10 / km)

Änggårdsbergen. Sprang om en långbana från förra året, lyckades ändå missa lite. Jättefint! Och så 10 min bättre än förra året om jag minns rätt

Friday Jan 20, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)

Styrka 40:00 [1]

80 marklyft
90 enbent knäböj
20 enbent curl

Thursday Jan 19, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)

Löpning warm up/down 26:39 [1] 5.0 km (5:20 / km)

Löpskolning 20:00 [1]

Wednesday Jan 18, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)

Löpning long 1:00:44 [2] 11.0 km (5:31 / km)

Änggårdsbergen. Tryckte på lite grann efter hand men tog helt slut vid Trindemossen, går nog inte med längre rundor och fart efter en cykeldag

Tuesday Jan 17, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)

Cykel intervals (stationär) 33:00 [3]

5 5 4 4 3 3 3 2 2 1 1
1 min vila

Cykel warm up/down (stationär) 27:00 [1]

Monday Jan 16, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)

Styrka 45:00 [1]

rygg bål axlar

« Earlier | Later »