Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Jan 8, 2017:

activity

time

miles

Löpning

5:06:27

31.5

(9:44)

50.7

(6:03)

Orientering

1:32:45

6.21

(14:56)

10.0

(9:17)

Cykel

46:00

Styrka

15:00

Löpskolning

12:00

Total

7:52:12

37.72

60.7

1:50

0:00

» now

Sunday Jan 8, 2017 #

11 AM

Löpning long (väg/stig/is) 1:50:01 [1] 19.0 km (5:47 / km)

Runt Stora Delsjön hemifrån. Väldigt isigt. Fin runda när man väl kommit upp, men för mycket ganska trista 'transportsträckor'. Kändes ok

Saturday Jan 7, 2017 #

11 AM

Orientering 1:01:00 [3] 6.0 km (10:10 / km)

Träning OL Skatås, snö och halt

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

Friday Jan 6, 2017 #

2 PM

Löpning long (stig/småstig) 47:26 [2] 9.0 km (5:16 / km)

Änggårdsbergen. Började väldigt lugnt, ökade efter hand

Thursday Jan 5, 2017 #

5 PM

Cykel intervals (stationär) 46:00 [4]

Korta intervaller, 20-105 sekunder på cykeln hemma. CTXC 45 min HIIT workout.

6 PM

Styrka 15:00 [1]

enkel styrka o rörlighet

Wednesday Jan 4, 2017 #

11 AM

Löpning warm up/down 47:00 [1] 7.0 km (6:43 / km)

Orientering (teknik) 31:45 [3] 4.0 km (7:56 / km)

5 st 'intervaller' i Änggårdsbergen. Gå/jogg emellan, ingår i wu/wd.

Tuesday Jan 3, 2017 #

5 PM

Löpning warm up/down 23:00 [1] 3.0 km (7:40 / km)

Löpning hills 44:00 [4] 7.2 km (6:07 / km)

Observatoriebacken, 6 ggr, jogg ner.
3:19, 3:25, 3:25, 3:21, 3:26, 3:18

Monday Jan 2, 2017 #

6 PM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Löpskolning 12:00 [1]

Lite lätt kvällsjogg med kort löpskolning. Testar nya skorna.

« Earlier | Later »