Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Dec 25, 2016:

activity

time

miles

Löpning

3:43:13

22.99

(9:43)

37.0

(6:02)

Cykel

1:40:00

21.13

(4:44)

34.0

(2:56)

Styrka

55:00

Total

6:18:13

44.12

71.0

1:45

0:00

Löpning long 59:00 [2] 10.0 km (5:54 / km)

Småstig med karta i Nackareservatet. Lite bättre fart

Löpning long 1:03:20 [1] 10.0 km (6:20 / km)

Småstig med karta i Nackareservatet.
Fortfarande stelt och ömt i vristerna/hälsenorna

Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)

Styrka 55:00 [1]

Rejält stel och ont i hälsenorna på morgonen efter löpningen i går. Mycket bättre på kvällen efter cykel och lättare styrka.

Löpning long 50:46 [1] 8.5 km (5:58 / km)

Till jobbet

Löpning long 50:07 [1] 8.5 km (5:54 / km)

Från jobbet

Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)