Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 31 days ending May 31, 2022:

activity

time

miles

Löpning

13:03:43

86.97

(9:01)

139.96

(5:36)

993

Cykel

11:32:11

Styrka

8:24:24

Total

33:00:18

86.97

139.96

993

averages - rhr:49 weight:76.6kg

2:44

0:00

» now

Tuesday May 31, 2022 #

Löpning warm up/down 5:30 [1] 0.37 km (14:52 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Löpning intervals 28:00 [4] 6.05 km (4:38 / km) +39m 4:29 / km
ahr:171 max:188 rhr:48 weight:76.1kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

4-6-8-6-4 runt Flatås

Löpning warm up/down 9:20 [1] 1.48 km (6:18 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Löpning warm up/down 4:59 [1] 0.84 km (5:56 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Monday May 30, 2022 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 1:11:17 [3]

Sunday May 29, 2022 #

Löpning 53:09 [1] 8.3 km (6:24 / km) +58m 6:11 / km
ahr:153 max:176 rhr:44 weight:75.7kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Lugnt Kungsladugård varmt

Saturday May 28, 2022 #

Löpning 59:51 [3] 10.84 km (5:31 / km) +214m 5:02 / km
ahr:167 max:188 rhr:47 weight:76.2kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Änggårdsbergen classic. Rätt ok för att vara tidigt på morgonen. Lugnt och skönt

Friday May 27, 2022 #

Löpning 37:38 [2] 6.4 km (5:53 / km) +70m 5:35 / km
ahr:155 max:171 rhr:47 weight:75.8kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Slottskogen och Kungsladugård

Thursday May 26, 2022 #

Löpning 31:28 [1] 5.07 km (6:12 / km) +50m 5:55 / km
ahr:147 max:158 rhr:49 weight:75.8kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Lugnt Slottskogen

Wednesday May 25, 2022 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 51:00 [2]

Tuesday May 24, 2022 #

Löpning warm up/down 10:00 [2] 1.71 km (5:51 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Löpning warm up/down 5:00 [1] 0.62 km (8:04 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Löpning 32:00 [4] 6.65 km (4:49 / km) +37m 4:41 / km
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

2*16 min på cykelvägen

Löpning warm up/down 8:20 [1] 1.22 km (6:50 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Monday May 23, 2022 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 1:04:00 [3]

Sunday May 22, 2022 #

Löpning 1:13:29 [2] 13.02 km (5:39 / km) +72m 5:30 / km
ahr:160 max:183 rhr:53 weight:76.3kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Ner runt Nya Varvet

Saturday May 21, 2022 #

Löpning tempo 30:00 [4] 6.23 km (4:49 / km) +21m 4:44 / km
ahr:167 max:187 rhr:50 weight:76.7kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

5*6 på cykelvägen rätt lugnt i regnet och gbgvarv

Löpning warm up/down 6:02 [1] 0.2 km (30:10 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Löpning warm up/down 9:09 [1] 1.56 km (5:52 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Löpning warm up/down 7:41 [1] 1.35 km (5:41 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Friday May 20, 2022 #

Styrka 1:04:00 [3]

Cykel 50:00 [1]

Wednesday May 18, 2022 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 37:00 [3]

Tuesday May 17, 2022 #

Löpning intervals 30:00 [4] 6.46 km (4:39 / km) +38m 4:31 / km
ahr:171 max:191 rhr:51 weight:76.3kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

10*3 runt Flatås

Löpning warm up/down 9:02 [1] 0.42 km (21:30 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Löpning warm up/down 9:11 [1] 1.48 km (6:12 / km) +14m 5:55 / km
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Löpning warm up/down 4:48 [1] 0.84 km (5:43 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Monday May 16, 2022 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 58:48 [3]

Sunday May 15, 2022 #

Cykel 57:41 [1]

HittaUt ut

Löpning 43:22 [2] 8.0 km (5:25 / km) +47m 5:16 / km
ahr:162 max:181 rhr:49 shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Runt Flatås, korta. Gpsen fick spem i början så gissar sträckan . Foten kändes bättre

Saturday May 14, 2022 #

Löpning 57:06 [2] 10.01 km (5:42 / km) +77m 5:30 / km
ahr:158 max:178 rhr:53 weight:77.2kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Lugnt runt Röda Sten

Monday May 9, 2022 #

Löpning 50:30 [3] 9.49 km (5:19 / km) +24m 5:15 / km
ahr:169 max:188 rhr:47 weight:76.6kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

En tur i Cambridge efter flyget över. Kändes bra i början men det tog slut och var rätt sliten

Saturday May 7, 2022 #

Löpning 35:03 [3] 6.98 km (5:01 / km) +60m 4:49 / km
ahr:165 max:184 rhr:49 weight:77.1kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Progressivt runt Slottskogen och Kungsladugård, kändes bra

Friday May 6, 2022 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 1:00:00 [3]

Thursday May 5, 2022 #

Löpning 54:52 [2] 9.95 km (5:31 / km) +60m 5:21 / km
ahr:157 max:176 rhr:49 weight:77kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Lugnt runt Röda Sten

Wednesday May 4, 2022 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 40:00 [2]

Tuesday May 3, 2022 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 9:13 [1] 1.48 km (6:14 / km) +15m 5:56 / km
ahr:150 max:165 rhr:51 weight:77.3kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Löpning tempo 30:00 [4] 6.64 km (4:31 / km) +40m 4:23 / km
ahr:165 max:186 shoes: Brooks Ghost 14 svarta

10*3 runt Flatås. Fötterna kändes ok

Löpning warm up/down 9:00 [1] 0.47 km (19:09 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Monday May 2, 2022 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 58:19 [3]

Sunday May 1, 2022 #

Cykel 2:14:30 [1]
ahr:134 max:157 rhr:47 weight:77.2kg

Särö på skorven

Löpning 30:00 [2] 5.83 km (5:09 / km) +57m 4:54 / km
ahr:169 max:182 rhr:47 weight:77.2kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta

Slottskogen

« Earlier | Later »