Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 31 days ending Oct 31, 2021:

activity

time

miles

Löpning

10:05:39

67.32

(9:00)

108.34

(5:35)

1004

Cykel

5:50:00

Styrka

3:30:00

Löpskolning

11:13

0.32

(35:24)

0.51

(22:00)

Total

19:36:52

67.64

108.85

1004

1:52

0:00

» now

Sunday Oct 31, 2021 #

Löpning 35:11 [2] 6.14 km (5:44 / km) +92m 5:20 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Ner mot Vagnhallarna, jätteseg

Saturday Oct 30, 2021 #

Löpning 38:21 [2] 6.15 km (6:14 / km) +128m 5:39 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Lugnt Guldheden runt

Thursday Oct 28, 2021 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 40:00 [3]

Mest axlar

Wednesday Oct 27, 2021 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 7:45 [1] 1.35 km (5:44 / km)
shoes: Brooks Ghost 14

Löpning warm up/down 5:27 [1] 0.9 km (6:03 / km)
shoes: Brooks Ghost 14

Löpning tempo 16:18 [4] 3.6 km (4:32 / km) +23m 4:23 / km
shoes: Brooks Ghost 14

5:21, 5:28, 5:29 1.2-kmslinga i Slottskogen, 2 min vila.

Tuesday Oct 26, 2021 #

Löpning 31:17 [2] 5.92 km (5:17 / km) +48m 5:05 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Slottskogen

Monday Oct 25, 2021 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 45:00 [3]

70 marklyft
60 squat
50 curl

Saturday Oct 23, 2021 #

Löpning 42:00 [2] 7.5 km (5:36 / km) +85m 5:18 / km
shoes: Brook Ghost 13

Grusvägar i Nackareservatet, över förväntan, ingen klocka

Wednesday Oct 20, 2021 #

Löpning 34:35 [1] 5.71 km (6:03 / km) +70m 5:42 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Segt runt Slottskogen

Sunday Oct 17, 2021 #

Löpning long 1:10:36 [2] 12.22 km (5:47 / km) +92m 5:34 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Runt Nya Varvet

Saturday Oct 16, 2021 #

Löpning 38:37 [2] 7.01 km (5:31 / km) +26m 5:25 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Runt Ullevi

Thursday Oct 14, 2021 #

Löpning tempo 30:00 [4] 6.32 km (4:45 / km) +32m 4:38 / km
shoes: Brooks Ghost 14

8*3’45” runt Flatås, rätt seg

Löpning warm up/down 8:13 [1] 1.45 km (5:40 / km) +9m 5:30 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Löpning warm up/down 5:19 [1] 0.93 km (5:43 / km)
shoes: Brooks Ghost 14

Wednesday Oct 13, 2021 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 27:15 [2] 5.29 km (5:09 / km) +42m 4:57 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Slottskogen

Tuesday Oct 12, 2021 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 35:00 [3]

95 marklyft
70 squat

Sunday Oct 10, 2021 #

Löpning long 1:52:37 [1] 18.66 km (6:02 / km) +192m 5:44 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Runt en av Desjöarna, 4* typ 25-35. Rätt ok

Thursday Oct 7, 2021 #

Löpskolning 11:13 [3] 0.51 km (22:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 14

Änggårdsbergen

Löpning warm up/down 19:34 [1] 3.05 km (6:25 / km) +77m 5:42 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Löpning warm up/down 12:45 [1] 2.17 km (5:53 / km) +5m 5:49 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Wednesday Oct 6, 2021 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 45:00 [3]

Tuesday Oct 5, 2021 #

Löpning tempo 30:00 [4] 6.38 km (4:42 / km) +32m 4:35 / km
shoes: Brooks Ghost 14

9*3’20”runt Flatås

Löpning warm up/down 7:34 [2] 1.43 km (5:17 / km) +9m 5:08 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Löpning warm up/down 4:54 [2] 0.85 km (5:46 / km)
shoes: Brooks Ghost 14

Monday Oct 4, 2021 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 45:00 [3]

Marklyft 90
Squat 60

Sunday Oct 3, 2021 #

Löpning 27:21 [2] 5.31 km (5:09 / km) +42m 4:57 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Slottskogen, regn och rusk men tvungen att komma ut lite

« Earlier | Later »