Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 31 days ending Aug 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning19 14:40:47 100.63(8:45) 161.95(5:26) 1847
  Cykel4 3:30:00
  Orientering1 41:17 2.81(14:40) 4.53(9:07) 91
  Total23 18:52:04 103.45 166.48 1938

«»
1:31
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Aug 30, 2020 #

Löpning 56:45 [3] 10.71 km (5:18 / km) +183m 4:53 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Änggårdsbergen. Fin kväll och kändes bra

Saturday Aug 29, 2020 #

Löpning 42:46 [3] 8.98 km (4:46 / km) +41m 4:39 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Runt Flatås. Försökte tänka på steget och skyndade på utan att ta i. Kändes bra och blev väl inspirerad av friidrottstävlingen på Slottskogsvallen. Hade känts kasst under dagen så blev lite förvånad att det kändes ganska lätt i steget.

Friday Aug 28, 2020 #

Cykel 50:00 [1]

Thursday Aug 27, 2020 #

Cykel 50:00 [1]

Orientering 41:17 [2] 4.53 km (9:07 / km) +91m 8:17 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Koll av kontrollpunkter för motions-OL

Wednesday Aug 26, 2020 #

Löpning 27:49 [3] 5.37 km (5:11 / km) +75m 4:51 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Lugnt och kort i Änggårdsbergen, men försökte springa på uppför. Kändes bra

Tuesday Aug 25, 2020 #

Löpning tempo 30:00 [4] 5.74 km (5:14 / km) +106m 4:47 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

3x10 min Änggårdsbergen. Kändes hyfsat, men långt ifrån prime. Hann kortare sträckor på uppförsdragen men lika långt eller längre pådraget nedför. Kanske att förvänta sig när man inte haft något styrkepass på ett halvår

Löpning warm up/down 2:10 [1] 0.25 km (8:40 / km)
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning warm up/down 8:42 [2] 1.61 km (5:24 / km) +8m 5:16 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning warm up/down 10:51 [2] 2.08 km (5:13 / km) +6m 5:09 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Monday Aug 24, 2020 #

Löpning 37:13 [2] 6.43 km (5:47 / km) +112m 5:19 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Änggårdsbergen

Saturday Aug 22, 2020 #

Cykel 1:00:00 [1]

Thursday Aug 20, 2020 #

Löpning intervals 10:00 [4] 2.32 km (4:19 / km) +21m 4:07 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

10x60/60 runt Flatås. Inga bra ben

Löpning warm up/down 10:00 [1] 1.65 km (6:04 / km)
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning warm up/down 15:02 [2] 2.72 km (5:32 / km)
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning warm up/down 12:02 [2] 2.08 km (5:47 / km) +15m 5:35 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Wednesday Aug 19, 2020 #

Löpning 41:24 [2] 7.46 km (5:33 / km) +107m 5:11 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Änggårdsbergen, lugnt men kändes rätt ok

Monday Aug 17, 2020 #

Cykel 50:00 [1]

Sunday Aug 16, 2020 #

Löpning 54:18 [2] 10.25 km (5:18 / km) +44m 5:11 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Ner mot Röda Sten, platta vägen. Rätt ok känsla trots insomnia

Saturday Aug 15, 2020 #

Löpning 44:02 [3] 9.0 km (4:54 / km) +41m 4:47 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Flatås flataste. Kändes bra

Friday Aug 14, 2020 #

Löpning 44:07 [2] 7.3 km (6:03 / km) +108m 5:38 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Änggårdsbergen, hade tänkt 3x10 men var för slö så det blev en lunk istället

Wednesday Aug 12, 2020 #

Löpning 48:09 [2] 9.01 km (5:21 / km) +44m 5:13 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Kollade in Flatås. Platt runda, bra

Löpning 29:49 [2] 5.21 km (5:43 / km) +19m 5:37 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

En extrarunda för att leta efter nyckeln som visst hade ramlat ur fickan men trasslat in sig i shortsen :/

Tuesday Aug 11, 2020 #

Löpning 23:20 [2] 4.09 km (5:42 / km) +65m 5:17 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning intervals 17:47 [4] 4.05 km (4:23 / km) +21m 4:17 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

4 2x2 4x1 8x0.5 Änggårdsbergen

Sunday Aug 9, 2020 #

Löpning 1:01:28 [2] 10.7 km (5:45 / km) +184m 5:17 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Änggårdsbergen, ok men slö

Saturday Aug 8, 2020 #

Löpning 36:04 [2] 6.76 km (5:20 / km) +84m 5:01 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Högsbo Mariaplan

Friday Aug 7, 2020 #

Löpning warm up/down 14:23 [2] 2.32 km (6:12 / km) +49m 5:36 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning hills 6:00 [5] 1.0 km (6:00 / km) +106m 3:55 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

6 st enminutare i Änggårdsbergen

Löpning warm up/down 9:09 [1] 1.0 km (9:09 / km)
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning warm up/down 14:22 [2] 2.43 km (5:55 / km) +3m 5:53 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Thursday Aug 6, 2020 #

Löpning 51:26 [2] 9.33 km (5:31 / km) +120m 5:11 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Änggårdsbergen, rätt ok

Wednesday Aug 5, 2020 #

Löpning 27:42 [2] 5.27 km (5:15 / km) +45m 5:02 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Slottskogen, mycket tungt och slött i regnet

Tuesday Aug 4, 2020 #

Löpning warm up/down 12:57 [1] 2.01 km (6:27 / km) +45m 5:48 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning tempo 15:00 [4] 3.49 km (4:18 / km) +31m 4:07 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

5x3 min

Löpning hills 2:30 [5] 0.5 km (5:00 / km) +50m 3:20 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

5 st 30s backe

Löpning warm up/down 6:30 [1] 0.5 km (13:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning 2:00 [5] 0.45 km (4:27 / km)
shoes: Brooks Ghost 12 II

5 strides

Löpning 12:29 [1] 2.11 km (5:55 / km) +6m 5:50 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Sunday Aug 2, 2020 #

Löpning 42:31 [2] 7.77 km (5:28 / km) +108m 5:07 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Änggårdsbergen, kändes hyfsat normalt efter ett tag

« Earlier | Later »