Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 31 days ending Dec 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Löpning17 16:27:00 110.28(8:57) 177.48(5:34) 2198
  Cykel8 6:40:00
  Styrka3 15:00
  Total22 23:22:00 110.28 177.48 2198

«»
1:59
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Dec 31, 2019 #

Löpning warm up/down 9:00 [2] 1.6 km (5:37 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning warm up/down 12:10 [1] 2.07 km (5:53 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning tempo 29:55 [4] 5.7 km (5:15 / km) +141m 4:40 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Tröskel Änggårdsbergen, ”4 miles”. Gick hyfsat utan att det kändes piggt

Monday Dec 30, 2019 #

Löpning warm up/down 50:41 [1] 7.84 km (6:28 / km) +136m 5:57 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Jogg i Änggårdsbergen, liten känning i höger knä

Sunday Dec 29, 2019 #

Löpning 1:13:52 [2] 13.05 km (5:40 / km) +185m 5:17 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Samma runda i Nackareservatet runt Trehörningen. Mindre lerigt fast halt på sina ställen. Ok

Friday Dec 27, 2019 #

Löpning warm up/down 31:00 [2] 5.4 km (5:44 / km) +45m 5:31 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning 18:00 [4] 4.2 km (4:17 / km) +34m 4:07 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Tre st tempodrag mellan Kolbotten och Kranglan. Inget jätteflyt direkt men nästan ok

Thursday Dec 26, 2019 #

Löpning 1:18:42 [2] 13.2 km (5:58 / km) +185m 5:34 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Blandat underlag i Nackareservatet, runt Trehörningen. Helt ok

Monday Dec 23, 2019 #

Löpning 43:42 [2] 6.96 km (6:17 / km) +105m 5:50 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lunk på skogsvägar i Nackareservatet

Sunday Dec 22, 2019 #

Löpning 1:15:22 [2] 12.84 km (5:52 / km) +209m 5:26 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Ny bra runda i Änggårdsbergen, rätt ok känsla

Saturday Dec 21, 2019 #

Löpning 51:33 [2] 8.79 km (5:52 / km) +141m 5:26 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lugnt Änggårdsbergen, lite bättre känsla men mellangärdet/ljumskarna/höfterna fortfarande skumma och låg energi.

Friday Dec 20, 2019 #

Löpning tempo 31:40 [4] 7.16 km (4:25 / km) +73m 4:12 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

5 tempovarv i Slottskogen. Fy fan vad dåligt
52:(
5.0!
3.5 dagar!

Löpning warm up/down 15:27 [1] 2.75 km (5:37 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Thursday Dec 19, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Sunday Dec 15, 2019 #

Löpning long 1:59:57 [2] 22.33 km (5:22 / km) +144m 5:12 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Ner nästan till Amundsön, vände vid 1 timme/11 km och försökte ha samma tid hem. Gick bra men ljumskarna slitna efteråt

Thursday Dec 12, 2019 #

Löpning hills 6:40 [5] 1.7 km (3:55 / km) +150m 2:43 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

2x5x170m i Säldammsbacken

Löpning warm up/down 14:30 [1] 1.7 km (8:32 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Cykel 50:00 [1]

Styrka 5:00 [2]

Wednesday Dec 11, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Tuesday Dec 10, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning tempo 24:34 [4] 5.69 km (4:19 / km) +60m 4:06 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

2x2 tempovarv i Slottskogen, 2 min vila. Kändes bättre än förra veckan.
4.0
53
36h

Styrka 5:00 [1]

Mikrostyrka

Löpning warm up/down 15:05 [2] 2.72 km (5:33 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Monday Dec 9, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 24:11 [3] 5.26 km (4:36 / km) +82m 4:16 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Progressivt i Slottskogen. Skulle bara testa att springa lugnt eftersom jag var osäker på läget. Kändes riktigt bra

Styrka 5:00 [2]

Ministyrka hemma

Saturday Dec 7, 2019 #

Löpning 1:10:04 [1] 10.75 km (6:31 / km) +193m 5:59 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Änggårdsbergen mission abort. Hade tänkt två varv men hade noll energi.Får bli en lugn vecka

Friday Dec 6, 2019 #

Löpning 26:33 [2] 5.29 km (5:01 / km) +83m 4:39 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lugnt runt Slottskogen för att komma igång lite, rätt ok

Thursday Dec 5, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Wednesday Dec 4, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Kände mig lite småkrasslig och med tanke på gårdagens svaga prestation så vilar jag från löpning

Tuesday Dec 3, 2019 #

Löpning warm up/down 15:41 [2] 2.7 km (5:49 / km) +11m 5:42 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning tempo 24:50 [3] 5.64 km (4:24 / km) +59m 4:11 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

4 tempovarv Slottskogen. Verkligen ingen energi och orkade inte komma upp i fart eller puls, så blev inget bra pass. Kanske inte återhämtad från helgen eller så pga dålig sömn.
3.7
53
28h

Monday Dec 2, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Sunday Dec 1, 2019 #

Löpning long 1:48:51 [2] 19.64 km (5:33 / km) +162m 5:19 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lugnt ner mot Önnereds brygga. Rätt trevlig runda egentligen, kändes hyfsat. Fint väder och få hundägare ute

« Earlier | Later »