Training Log Archive: ubIn the 31 days ending May 31, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday May 31, 2018 #
Styrka 5:00 [1]
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Löpning warm up/down 14:08 [1] 2.67 km (5:18 / km) +8m 5:13 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning hills 14:42 [5] 2.53 km (5:49 / km) +80m 5:01 / km
shoes: Asics Pursue 3
1:28, 1:25, 1:23, 1:21
Kort pass sent på kvällen, lite svalare
Wednesday May 30, 2018 #
Löpning warm up/down 17:36 [1] 3.02 km (5:50 / km) +32m 5:32 / km
shoes: Asics Pursue 3
Terränglöpning 23:06 [4] 2.71 km (8:31 / km) +16m 8:17 / km
shoes: VJ Bold 9
Slingan är 1.14 km vilket kanske är i längsta laget för speed. 3 min vila.
8:12 och 7:53, alltså tempo 7:12 och 6:55 min/km.
Avbröt tredje slingan eftersom jag dog i värmen. För varmt att jogga också...
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 5:00 [1]
Tuesday May 29, 2018 #
Styrka 45:00 [1]
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Monday May 28, 2018 #
Styrka 5:00 [1]
Sunday May 27, 2018 #
Löpning 1:28:15 [2] 14.29 km (6:11 / km) +186m 5:48 / km
shoes: Asics Pursue 4
Saturday May 26, 2018 #
Orientering 45:32 [3] *** 5.23 km (8:42 / km) +61m 8:14 / km
spiked:15/15c shoes: VJ Bold 9
Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.59 km (6:11 / km) +52m 5:37 / km
shoes: VJ Bold 9
Friday May 25, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 50:00 [1]
Thursday May 24, 2018 #
Löpning 48:42 [2] 8.3 km (5:52 / km) +87m 5:35 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning 46:07 [2] 8.4 km (5:29 / km) +112m 5:09 / km
shoes: Asics Pursue 3
Wednesday May 23, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 40:00 [1]
lätta enb knäböj, fortfarande ingen balans
Sunday May 20, 2018 #
Löpning 58:06 [3] 10.82 km (5:22 / km) +131m 5:04 / km
shoes: Asics Pursue 4
Saturday May 19, 2018 #
Löpning 32:03 [2] 5.52 km (5:48 / km) +87m 5:23 / km
shoes: Asics Pursue 4
Friday May 18, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 35:00 [1]
lätta enb squat
höftböjare
Thursday May 17, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Löpning 44:42 [3] 8.32 km (5:22 / km) +114m 5:02 / km
shoes: Asics Pursue 3
Wednesday May 16, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 40:00 [1]
Tuesday May 15, 2018 #
Löpning 37:36 [2] 7.03 km (5:21 / km) +101m 4:59 / km
shoes: Asics Pursue 4
Varmt och skoskav, men skönt att vara igång lite igen och det kändes riktigt bra i knät. Konstigt nog gjorde det lite ont när jag cyklade hem tidigare.
Redo att starta om från noll (igen)?
Cykel 25:00 [1] 8.0 km (3:08 / km)
Sunday May 13, 2018 #
Löpning 59:35 [2] 9.69 km (6:09 / km) +98m 5:51 / km
shoes: Asics Pursue 4
Thursday May 10, 2018 #
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.45 km (5:48 / km)
shoes: Asics Pursue 4
Löpning hills 15:37 [4] 2.25 km (6:56 / km) +115m 5:32 / km
shoes: Asics Pursue 4
Tuesday May 8, 2018 #
Löpning 34:20 [3] 6.66 km (5:09 / km) +119m 4:44 / km
shoes: Asics Pursue 4
Monday May 7, 2018 #
Löpning 22:38 [2] 3.87 km (5:51 / km) +55m 5:28 / km
shoes: Asics Pursue 4
Friday May 4, 2018 #
Styrka 5:00 [1]
Thursday May 3, 2018 #
Cykel 25:00 [1] 8.0 km (3:08 / km)
Wednesday May 2, 2018 #
Cykel 1:40:00 [1] 32.0 km (3:08 / km)
Styrka 30:00 [1]
Tuesday May 1, 2018 #
Cykel intervals 1:15:00 [4]
Cykel warm up/down 15:00 [1]