Training Log Archive: ubIn the 30 days ending Jun 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Jun 30, 2018 #
Löpning 35:47 [2] 6.07 km (5:54 / km) +100m 5:27 / km
shoes: Asics Pursue 3
Orientering 16:24 [3] 2.0 km (8:12 / km) +40m 7:27 / km
shoes: Asics Pursue 3
Friday Jun 29, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Styrka 45:00 [1]
3x3x100 marklyft
3x6x30 framsquats
3x6x20 rss
Thursday Jun 28, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Löpning 44:15 [3] 8.12 km (5:27 / km) +115m 5:05 / km
shoes: Asics Pursue 3
Wednesday Jun 27, 2018 #
Cykel 1:05:00 [1]
Tuesday Jun 26, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Löpning warm up/down 26:15 [1] 4.46 km (5:53 / km) +65m 5:29 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning intervals 24:00 [4] 3.75 km (6:24 / km) +43m 6:03 / km
shoes: Asics Pursue 3
Monday Jun 25, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Styrka 45:00 [1]
Sunday Jun 24, 2018 #
Löpning warm up/down 8:26 [2] 1.61 km (5:14 / km)
shoes: Asics Pursue 3
Löpning warm up/down 12:29 [1] 2.13 km (5:52 / km)
shoes: Asics Pursue 3
Löpning intervals 35:30 [4] 5.85 km (6:04 / km) +95m 5:37 / km
shoes: Asics Pursue 3
Saturday Jun 23, 2018 #
Löpning 26:57 [2] 4.29 km (6:17 / km) +63m 5:51 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning 22:37 [2] 3.36 km (6:44 / km) +34m 6:24 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning tempo 10:28 [4] 1.6 km (6:32 / km) +75m 5:18 / km
shoes: Asics Pursue 3
Vägvalstest, svagt höger över höjden
10:28 på 1.6 km. Hade inte en bra dag och så fastnade jag på några vindfällor mitt på som också gjort att en stig vuxit igen. Förlorade säkert 30s på det. Hade alltså kunnat gå under 10 min men absolut inte klart snabbare än att springa runt långt höger.
Thursday Jun 21, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Wednesday Jun 20, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Styrka 1:00:00 [1]
3x10x70 marklyft
framsquats 24
rss 16
3x6x40 curl, framåtcurl
2x6x50 axlar
Tuesday Jun 19, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Terränglöpning 27:32 [4] 3.71 km (7:25 / km) +25m 7:11 / km
shoes: VJ Bold 9
7:08, 6:58, 7:04
Löpning 23:16 [1] 4.1 km (5:40 / km) +65m 5:15 / km
shoes: Asics Pursue 3
Monday Jun 18, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Sunday Jun 17, 2018 #
Löpning 24:28 [2] 4.26 km (5:45 / km) +72m 5:18 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning 9:32 [4] 2.21 km (4:19 / km) +13m 4:11 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning 27:45 [2] 4.54 km (6:07 / km) +32m 5:54 / km
shoes: Asics Pursue 3
Friday Jun 15, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Thursday Jun 14, 2018 #
Orientering 1:00:00 [3] **** 7.5 km (8:00 / km) +200m 7:04 / km
spiked:15/17c shoes: VJ Bold 9
Jättefint. Gick bra bara ett par småmissar, hyfsat flyt. Kändes ganska bra löpmässigt också. Sen vet jag inte om vägvalen...
Glömde gpsen tyvärr
Cykel 1:30:00 [1]
Wednesday Jun 13, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Styrka 45:00 [1]
3x10x60 marklyft (nog redo att öka)
enb squats
front squats
Tuesday Jun 12, 2018 #
Terränglöpning 28:05 [4] 3.72 km (7:33 / km) +28m 7:17 / km
shoes: VJ Bold 9
7:30, 7:20, 7:15
Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.6 km (6:07 / km) +65m 5:36 / km
shoes: Asics Pursue 3
Cykel 50:00 [1]
Monday Jun 11, 2018 #
Cykel 55:00 [1]
Styrka 40:00 [1]
Sunday Jun 10, 2018 #
Löpning 55:17 [3] 10.75 km (5:09 / km) +140m 4:50 / km
shoes: Asics Pursue 3
Saturday Jun 9, 2018 #
Löpning warm up/down 19:30 [1] 3.5 km (5:34 / km) +40m 5:16 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning hills 14:47 [5] 1.16 km (12:45 / km) +80m 9:29 / km
shoes: Asics Pursue 3
21, 19, 18, 20
18, 21, 21, 19
Friday Jun 8, 2018 #
Löpning warm up/down 42:00 [1] 6.7 km (6:16 / km) +87m 5:53 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpskolning 12:35 [1] 0.6 km (20:58 / km)
Cykel 50:00 [1]
Wednesday Jun 6, 2018 #
Löpning warm up/down 18:50 [2] 3.22 km (5:51 / km) +62m 5:20 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning intervals 14:00 [5] 2.29 km (6:07 / km) +40m 5:37 / km
shoes: Asics Pursue 3
Löpning warm up/down 13:52 [1] 2.3 km (6:02 / km) +6m 5:57 / km
shoes: Asics Pursue 3
Tuesday Jun 5, 2018 #
Cykel 50:00 [1]
Löpning warm up/down 25:00 [1] 4.1 km (6:06 / km) +60m 5:41 / km
shoes: Asics Pursue 3
Terränglöpning 29:18 [4] 3.62 km (8:06 / km) +28m 7:48 / km
shoes: VJ Bold 9
7:55, 7:46, 7:35
Monday Jun 4, 2018 #
Cykel 1:10:00 [1]
Sunday Jun 3, 2018 #
Löpning 49:51 [2] 8.13 km (6:08 / km) +113m 5:44 / km
Saturday Jun 2, 2018 #
Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.67 km (5:43 / km)
shoes: Asics Pursue 3
Löpning tempo 36:00 [4] 6.39 km (5:38 / km) +97m 5:14 / km
shoes: Asics Pursue 3
Kändes helt ok. Kom en bra bit längre på första draget nu jämfört med i höstas/vintras, men perfekta förhållanden. Sprang efter nio pga värmen.
Friday Jun 1, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 35:00 [1]
3x10x35 curl
annars mest axlar