Löpning tempo 30:00 [4] 6.23 km (4:49 / km) +21m 4:44 / km
ahr:167 max:187 rhr:50 weight:76.7kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta
5*6 på cykelvägen rätt lugnt i regnet och gbgvarv
Löpning warm up/down 6:02 [1] 0.2 km (30:10 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta
Löpning warm up/down 9:09 [1] 1.56 km (5:52 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta
Löpning warm up/down 7:41 [1] 1.35 km (5:41 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta