Training Log Archive: Hile

juoksu 49:56 [3] 7.01 km (7:07 / km)
ahr:134 max:160 slept:8.0 shoes: Kayano 27

hiihto(vapaa) warm up/down 23:00 [3] 3.51 km (6:33 / km)

Hiihtosuunnistus 57:19 [4] 10.17 km (5:38 / km)
slept:7.5

hiihto(vapaa) warm up/down 28:00 [2] 4.0 km (7:00 / km)

Hiihtosuunnistus race 35:24 [4] 6.12 km (5:47 / km)
slept:8.5

hiihto(vapaa) 1:34:14 [2] 20.23 km (4:39 / km)
ahr:127 max:157 slept:8.0

Kehonhuolto 30:00 [1]
slept:8.0

kävely 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

hiihto(vapaa) 1:22:05 [2] 20.72 km (3:58 / km)
slept:6.5

hiihto(vapaa) 1:24:56 [2] 20.11 km (4:13 / km)
ahr:128 max:154 slept:8.0

hiihto(vapaa) 2:13:42 [2] 30.1 km (4:27 / km)
ahr:121 max:152 slept:8.0

hiihto(vapaa) 1:43:12 [2] 21.08 km (4:54 / km)
ahr:124 max:149 slept:9.5

Note
slept:8.0 (rest day)

Note
slept:8.0 (rest day)

hiihto(vapaa) 1:51:00 [2] 26.35 km (4:13 / km)
ahr:124 max:150 slept:8.0

hiihto(vapaa) 1:27:44 [2] 20.15 km (4:21 / km)
ahr:124 max:147 slept:7.0

Note
slept:8.0 (rest day)

kävely 34:28 [1] 3.26 km (10:34 / km)
ahr:108 max:130 shoes: Asics gel fujisetsu

hiihto(vapaa) 58:29 [2] 15.11 km (3:52 / km)
ahr:128 max:167 slept:8.5

kävely 54:49 [1] 5.61 km (9:46 / km)
ahr:104 max:136 slept:9.0 shoes: Asics gel fujisetsu

hiihto(vapaa) 1:50:33 [2] 25.07 km (4:25 / km)
ahr:127 max:156 slept:7.5

Note
slept:7.5 (rest day)

hiihto(vapaa) 1:19:00 [2] 18.1 km (4:22 / km)
ahr:132 max:159 slept:8.0

kävely 58:44 [1] 5.93 km (9:54 / km)
ahr:113 max:125 slept:7.0

hiihto(vapaa) 1:12:26 [2] 16.66 km (4:21 / km)

kävely 57:18 [1] 5.7 km (10:03 / km)
ahr:111 max:127 slept:7.5

hiihto(pertsa) 1:22:03 [3] 15.15 km (5:25 / km)
ahr:135 max:154 slept:9.0

kävely 1:22:21 [1] 8.07 km (10:12 / km)
ahr:103 max:124 slept:9.0

Kehonhuolto 1:03:00 [1]

hiihto(vapaa) 1:03:50 [2] 13.05 km (4:53 / km)
ahr:121 max:158 slept:8.5

kävely 40:26 [1] 3.59 km (11:16 / km)
ahr:113 max:132

hiihto(vapaa) 1:10:43 [2] 16.05 km (4:24 / km)
ahr:121 max:143 slept:9.0

hiihto(vapaa) 1:30:53 [2] 20.33 km (4:28 / km)
ahr:129 max:168 slept:8.0

hiihto(vapaa) 1:20:51 [2] 17.26 km (4:41 / km)
ahr:127 max:160 slept:8.0

Note
slept:8.0 (rest day)

hiihto(vapaa) 1:54:47 [2] 25.0 km (4:35 / km)
ahr:119 max:147 slept:9.0

hiihto(vapaa) 1:05:23 [2] 15.09 km (4:20 / km)
ahr:122 max:154 slept:8.0