Training Log Archive: Hile

pyöräily 1:20:09 [2] 30.05 km (2:40 / km)
ahr:121 max:145 slept:9.0

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano vaalea oranssi

juoksu 52:25 [3] 7.65 km (6:51 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano vaalea oranssi

Note
slept:7.5 (rest day)

suunnistus 1:06:43 [4] 7.75 km (8:37 / km)
ahr:147 max:175 slept:8.0 shoes: Integrator high 5

kävely warm up/down 11:08 [2] 1.28 km (8:42 / km)
shoes: Integrator high 5

suunnistus 1:24:32 [4] 8.24 km (10:16 / km)
ahr:152 max:178 slept:8.0 shoes: Integrator high 5

pyöräily 2:24:07 [2] 51.33 km (2:48 / km)
ahr:117 max:140 slept:8.0

juoksu warm up/down 57:25 [3] 7.17 km (8:00 / km)
shoes: Salomon fellraiser

suunnistus race 14:27 [4] 2.39 km (6:03 / km)
ahr:147 max:177 slept:6.0 shoes: Salomon fellraiser

suunnistus race 14:33 [4] 2.64 km (5:31 / km)
ahr:152 max:189 shoes: Salomon fellraiser

Note
slept:9.0 (rest day)

juoksu 49:30 [3] 7.62 km (6:30 / km)
ahr:137 max:157 slept:8.0 shoes: Kayano vaalea oranssi

pyöräily 33:12 [2] 8.85 km (3:45 / km)

Jumppa 1:00:00 [1]
slept:8.0

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:6.5 shoes: Kayano vaalea oranssi

suunnistus 1:28:25 [3] 7.53 km (11:45 / km)
ahr:140 max:171 slept:7.5 shoes: Integrator high 5

Note
slept:7.0 (rest day)

juoksu warm up/down 11:01 [2] 1.37 km (8:02 / km)
ahr:124 max:135 shoes: Integrator high 5 / 2021

suunnistus race 56:23 [4] 5.43 km (10:23 / km)
ahr:154 max:171 slept:8.5 shoes: Integrator high 5 / 2021

pyöräily 1:19:12 [2] 25.49 km (3:06 / km)
ahr:113 max:141

suunnistus race 31:38 [3] 2.8 km (11:18 / km)
ahr:149 max:170 slept:9.0 shoes: Integrator high 5 / 2021

pyöräily 1:18:06 [2] 26.33 km (2:58 / km)
ahr:115 max:139

juoksu 23:19 [3] 3.84 km (6:04 / km)
ahr:128 max:149 slept:8.5 shoes: Kayano 27

pyöräily 33:04 [2] 8.85 km (3:44 / km)

Jumppa 56:58 [1]
ahr:83 max:121 slept:8.5

juoksu 1:11:14 [3] 11.34 km (6:17 / km)
ahr:138 max:157 slept:8.5 shoes: Kayano vaalea oranssi

juoksu 38:27 [3] 6.43 km (5:59 / km)
ahr:141 max:169 slept:8.5 shoes: Kayano vaalea oranssi

Note
slept:8.0 (rest day)

suunnistus 43:04 [4] 5.43 km (7:56 / km)
ahr:152 max:169 slept:7.5 shoes: Integrator high 5

pyöräily 20:00 [2] 6.0 km (3:20 / km)

pyöräily 2:24:53 [2] 50.88 km (2:51 / km)
ahr:119 max:155 slept:8.5

pyöräily 1:21:36 [2] 30.08 km (2:43 / km)
ahr:116 max:140 slept:8.5

juoksu 1:07:15 [3] 10.3 km (6:32 / km)
ahr:141 max:171 slept:9.0 shoes: Kayano 27

Soutu 45:17 [2] 2.7 km (16:46 / km)
slept:8.5

suunnistus 1:08:24 [4] 6.84 km (10:00 / km)
ahr:149 max:173 slept:8.5 shoes: Integrator high 5

Note
slept:6.5 (rest day)

pyöräily 1:53:50 [2] 40.87 km (2:47 / km)
ahr:117 max:138 slept:8.5

suunnistus race 44:57 [4] 4.81 km (9:21 / km)
ahr:157 max:180 slept:7.5 shoes: Integrator high 5 / 2021

Note
slept:8.5 (rest day)

juoksu 1:06:51 [2] 10.23 km (6:32 / km)
ahr:137 max:155 slept:8.5 shoes: Kayano vaalea oranssi