Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hile

In the 31 days ending Oct 31, 2020:

activity

time

miles

kävely

12:25:34

46.4

(16:04)

74.68

(9:59)

suunnistus

10:53:44

43.13

(15:09)

69.41

(9:25)

pyöräily

2:52:40

33.31

(5:11)

53.6

(3:13)

Zumba

1:57:54

juoksu

1:18:01

7.24

(10:47)

11.65

(6:42)

Kehonhuolto

1:00:00

lihaskunto

1:00:00

sauvakävely

58:08

3.74

(15:32)

6.02

(9:39)

Venyttely

55:41

Soutu

45:02

2.34

(19:17)

3.76

(11:59)

Total

34:06:44

136.15

219.12

averages - sleep:7.9

2:28

0:00

» now

Saturday Oct 31, 2020 #

11 AM

suunnistus 48:41 [4] 5.92 km (8:13 / km)
ahr:147 max:176 slept:8.5 shoes: Integrator high 5

LS:n rastit, Tapanila, 5,1 km

Friday Oct 30, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

5 PM

sauvakävely 58:08 [2] 6.02 km (9:39 / km)
ahr:113 max:131 slept:7.5

Thursday Oct 29, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

Wednesday Oct 28, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

7 PM

suunnistus 55:06 [4] 6.16 km (8:57 / km)
ahr:142 max:174 slept:7.5 shoes: Integrator high 5

Yökuppi, Heinsuo,, 4,7 km

Tuesday Oct 27, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

Monday Oct 26, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

7 PM

Kehonhuolto 1:00:00 [1]
slept:6.5

Keppijumppaa ja venyttelyä

Sunday Oct 25, 2020 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Saturday Oct 24, 2020 #

juoksu warm up/down 14:20 [2] 2.29 km (6:16 / km)
shoes: Integrator high 5

Hiihtomajalta lähtöön ja maalista hiihtomajalle

11 AM

suunnistus race 1:17:51 [4] 8.62 km (9:02 / km)
ahr:145 max:170 slept:9.0 shoes: Integrator high 5

LS:n rastit, Tapanila, 7 km

Friday Oct 23, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.5

Thursday Oct 22, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.5

Wednesday Oct 21, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.5

Tuesday Oct 20, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

6 PM

kävely 1:18:36 [2] 8.65 km (9:05 / km)
ahr:123 slept:7.5 shoes: Kayano vaalea oranssi

Muutama lyhyt hölkkäpätkä

Monday Oct 19, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

Sunday Oct 18, 2020 #

11 AM

suunnistus race 1:21:40 [4] 8.1 km (10:05 / km)
ahr:138 max:174 slept:9.0 shoes: Integrator high 3

LaTa:n rastit, Ahtiala, 6,4 km

6 PM

Zumba 58:58 [2]
ahr:114 max:138

Saturday Oct 17, 2020 #

11 AM

suunnistus race 1:46:25 [4] 11.41 km (9:20 / km)
ahr:146 max:171 slept:8.0 shoes: Integrator high 5

SM-erikoispitkä, Orivesi, 10 km, 5. sija
Nelosrastille puolentoista minuutin pummi, muut löytyi hyvin, rastiväleillä parannettavaa.

6 PM

kävely 41:52 [2] 4.31 km (9:43 / km)
ahr:110 max:129 shoes: Kayano vaalea oranssi

"Loppuverkka" kotona ennen saunaa, kisapaikalla ei enää tarennut...

Friday Oct 16, 2020 #

10 AM

pyöräily 46:09 [2] 12.03 km (3:50 / km)
ahr:108 max:133 slept:9.0

Kirjastossa käynti ja vähän muutakin ajelua

Thursday Oct 15, 2020 #

Note
slept:8.5

Tunti lapiohommissa perunamaata kääntämässä ja 2,5 tuntia haravointia
26984 askelta

Wednesday Oct 14, 2020 #

6 PM

juoksu 44:18 [3] 6.33 km (7:00 / km)
ahr:137 max:167 slept:9.0 shoes: Kayano vaalea oranssi

Päivän askelkertymä 20259

Tuesday Oct 13, 2020 #

12 PM

Soutu 45:02 [2] 3.76 km (11:59 / km)
ahr:94 max:118 slept:9.5

Hopeasalmen sillalle ja takaisin

5 PM

kävely 50:00 [2] 4.55 km (10:59 / km)
max:125 shoes: Kayano vaalea oranssi

Päivän askeleet 21908

Monday Oct 12, 2020 #

Note
slept:8.5

24737 askelta
Mökillä haravointia ja muuta puuhastelua
Saunasta uimaan, vesi +12°, ilma +9°

Sunday Oct 11, 2020 #

10 AM

suunnistus race 1:21:25 [4] 7.35 km (11:05 / km)
ahr:126 max:152 slept:8.5 shoes: Integrator high 5

LaTa:n rastit, Merrasjärvi, 6,4 km

6 PM

Zumba 58:56 [2]
ahr:117 max:155

Saturday Oct 10, 2020 #

juoksu warm up/down 19:23 [2] 3.03 km (6:24 / km)
ahr:132 shoes: Integrator high 5

Lähtö ja maali 1,5 km:n päässä

11 AM

suunnistus race 1:21:24 [4] 7.97 km (10:13 / km)
ahr:149 max:179 slept:8.5 shoes: Integrator high 5

LS: n rastit, Tiirismaa, 6,5 km

Friday Oct 9, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano vaalea oranssi

Thursday Oct 8, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano vaalea oranssi

5 PM

pyöräily 1:04:15 [3] 20.24 km (3:10 / km)
ahr:116 max:144 slept:7.0

Wednesday Oct 7, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano vaalea oranssi

7 PM

lihaskunto 1:00:00 [2]
max:133 slept:7.0

Kiertoharjoittelu kuntosalilla

Tuesday Oct 6, 2020 #

kävely 1:35:06 [2] 9.17 km (10:22 / km)
ahr:110 max:132 slept:7.0 shoes: Kayano vaalea oranssi

Monday Oct 5, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano vaalea oranssi

7 PM

Venyttely 55:41 [1]
ahr:76 max:104 slept:7.5

Kehonhuolto

Sunday Oct 4, 2020 #

10 AM

suunnistus race 1:08:59 [4] 7.04 km (9:48 / km)
ahr:151 max:177 slept:8.5 shoes: Integrator high 5

LaTa:n rastit, Salalammi, 6 km

Saturday Oct 3, 2020 #

11 AM

suunnistus race 52:13 [4] 6.84 km (7:38 / km)
ahr:154 max:174 slept:9.0 shoes: Integrator high 5

LS:n rastit, Urheilukeskus, 6 km
Juoksu kulki kuin unelma, mutta maastohan onkin helppokulkuista

Friday Oct 2, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.5

Thursday Oct 1, 2020 #

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano vaalea oranssi

5 PM

pyöräily 1:02:16 [2] 21.33 km (2:55 / km)
ahr:112 max:149 slept:7.5

« Earlier | Later »