Training Log Archive: Hile

kävely 53:26 [1] 4.76 km (11:14 / km)
slept:8.5 shoes: Kayano vaalea oranssi

kävely 41:08 [1] 3.6 km (11:26 / km)
ahr:108 max:129 slept:7.0 shoes: Kayano vaalea oranssi

pyöräily 1:27:26 [2] 30.78 km (2:50 / km)
ahr:121 max:145 slept:8.5

kävely 50:07 [1] 4.55 km (11:01 / km)

kävely 1:17:24 [2] 6.34 km (12:12 / km)
ahr:113 max:140 slept:8.5 shoes: Kayano vaalea oranssi

pyöräily 1:34:28 [2] 32.43 km (2:55 / km)
ahr:122 max:147 slept:8.5

pyöräily 2:37:12 [2] 54.25 km (2:54 / km)
ahr:122 max:147 slept:8.0

pyöräily 1:57:02 [2] 40.55 km (2:53 / km)
ahr:120 max:148 slept:8.5

kävely 30:56 [1] 2.92 km (10:36 / km)
ahr:113 max:131 slept:6.5 shoes: Kayano vaalea oranssi

kävely 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
slept:6.5

suunnistus 1:02:30 [3] 6.56 km (9:32 / km)
ahr:140 max:162 slept:7.5 shoes: VJ Integrator high 6

pyöräily 1:10:23 [2] 23.07 km (3:03 / km)
ahr:114 max:132 slept:9.5

Note
slept:3.0 (rest day)

suunnistus race 1:11:14 [4] 8.65 km (8:14 / km)
ahr:162 max:184 slept:7.0 shoes: VJ Integrator high 6

Note
slept:7.5 (rest day)

suunnistus race 1:15:33 [3] 7.65 km (9:53 / km)
ahr:151 max:169 slept:8.0 shoes: VJ Integrator high 6

Note
slept:8.0 (rest day)

kävely 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano 27

suunnistus 1:17:17 [3] 7.09 km (10:54 / km)
ahr:144 max:169 slept:7.0 shoes: VJ Integrator high 6

Note
slept:7.5 (rest day)

pyöräily 1:03:42 [2] 20.69 km (3:05 / km)
ahr:118 max:141 slept:8.5

Note
slept:9.0 (rest day)

pyöräily 1:35:45 [2] 31.23 km (3:04 / km)
ahr:112 max:136 slept:8.0

suunnistus race 1:53:33 [3] 9.77 km (11:37 / km)
ahr:141 max:170 slept:7.0 shoes: VJ Integrator high 6

Note
slept:7.0 (rest day)

kävely 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano 27

suunnistus race 1:08:03 [3] 8.19 km (8:19 / km)
ahr:150 max:173 slept:6.5 shoes: VJ Integrator high 6

juoksu warm up/down 18:19 [2] 2.53 km (7:14 / km)
shoes: VJ Integrator high 6

suunnistus race 42:30 [4] 5.17 km (8:13 / km)
ahr:159 max:180 slept:6.5 shoes: VJ Integrator high 6

Note
slept:9.0 (rest day)

Note
slept:8.0 (rest day)

kävely 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
slept:6.5 shoes: Kayano vaalea oranssi

suunnistus race 1:14:12 [3] 6.81 km (10:54 / km)
ahr:148 max:165 slept:7.5 shoes: VJ Integrator high 6