Training Log Archive: Hile

pyöräily 1:02:18 [2] 20.3 km (3:04 / km)
ahr:116 max:140 slept:8.0

suunnistus 57:20 [4] 6.73 km (8:31 / km)
ahr:151 max:171 slept:7.5 shoes: Integrator high 5 / 2021

pyöräily 1:35:42 [2] 31.35 km (3:03 / km)
ahr:119 max:144 slept:7.5

Kehonhuolto 30:00 [1]

Jumppa 40:00 [3]
slept:7.5

suunnistus 1:07:39 [3] 6.83 km (9:54 / km)
ahr:141 max:167 slept:7.0 shoes: Integrator high 5 / 2021

kävely 47:30 [1] 4.75 km (10:00 / km)
slept:9.0

Kehonhuolto 1:00:00 [1]

juoksu 1:03:52 [3] 10.07 km (6:21 / km)
ahr:136 max:156 slept:8.5 shoes: Kayano 27

Note
slept:8.0 (rest day)

kävely 1:00:46 [2] 6.02 km (10:06 / km)
ahr:112 max:138 slept:8.0 shoes: Kayano 27

suunnistus 40:26 [4] 5.37 km (7:32 / km)
ahr:145 max:167 slept:8.0 shoes: Integrator high 5 / 2021

juoksu 18:52 [3] 2.58 km (7:19 / km)
ahr:139 max:148 shoes: Integrator high 5 / 2021

pyöräily 1:05:30 [2] 21.83 km (3:00 / km)
ahr:116 max:141 slept:8.0

pyöräily 1:14:49 [2] 25.52 km (2:56 / km)
slept:8.0

pyöräily 2:04:55 [2] 43.57 km (2:52 / km)
ahr:119 max:145 slept:8.5

suunnistus 1:25:20 [3] 7.54 km (11:19 / km)
ahr:132 max:164 slept:8.5 shoes: Integrator high 5 / 2021

kävely 59:04 [2] 6.08 km (9:43 / km)
ahr:103 max:116 slept:8.5 shoes: Kayano 27

Note

pyöräily 1:29:45 [2] 30.06 km (2:59 / km)
ahr:120 max:146 slept:8.0

kävely 45:25 [2] 4.12 km (11:01 / km)
slept:8.5 shoes: Kayano, musta-oranssi

suunnistus 1:13:01 [3] 7.07 km (10:20 / km)
ahr:134 max:163 slept:8.5 shoes: Integrator high 5 / 2021

kävely 1:09:33 [2] 6.05 km (11:30 / km)
shoes: Kayano 27

kävely 52:04 [2] 4.41 km (11:48 / km)
ahr:107 max:133 slept:8.5

pyöräily 1:30:58 [2] 30.19 km (3:01 / km)
ahr:118 max:142

suunnistus 1:36:09 [4] 10.65 km (9:02 / km)
ahr:147 max:170 shoes: Integrator high 5 / 2021

kävely 1:00:13 [2] 6.09 km (9:53 / km)
ahr:107 max:128 slept:10.0

Kehonhuolto 59:30 [1]

Note
slept:7.5 (rest day)

Note
slept:7.5 (rest day)

hiihto(vapaa) 2:08:01 [3] 23.53 km (5:26 / km)
slept:8.0

hiihto(vapaa) 2:25:38 [3] 30.12 km (4:50 / km)
ahr:122 max:153 slept:7.5

hiihto(vapaa) 2:23:26 [2] 30.26 km (4:44 / km)
ahr:123 max:150 slept:9.0

pyöräily 1:12:30 [3] 25.07 km (2:54 / km)
ahr:132 max:157 slept:8.5

hiihto(vapaa) 1:18:37 [3] 15.06 km (5:13 / km)
slept:9.0

juoksu warm up/down 29:44 [3] 3.86 km (7:42 / km)
shoes: Integrator high 5

suunnistus race 33:23 [4] 3.17 km (10:32 / km)
ahr:156 max:174 slept:7.5 shoes: Integrator high 5

suunnistus 53:51 [3] 5.36 km (10:03 / km)
ahr:133 max:155 slept:8.0