Training Log Archive: Hile

Venyttely 1:00:00 [1]
slept:8.0

Note
slept:6.0 (rest day)

juoksu warm up/down 24:36 [3] 2.8 km (8:47 / km)
shoes: Integrator high 5

kävely 25:00 [2]
shoes: Kayano, musta-oranssi

suunnistus race 56:48 [4] 5.36 km (10:36 / km)
ahr:142 max:179 slept:9.0 shoes: Integrator high 5

kävely 34:07 [2] 3.63 km (9:24 / km)
ahr:118 max:138 slept:8.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

kävely 1:00:00 [2]
slept:8.0 (sick) shoes: Kayano, musta-oranssi

Note
slept:8.0 (sick)

Note
slept:8.0 (sick)

Note
slept:7.5 (rest day)

juoksu warm up/down 25:00 [2]

suunnistus race 11:04 [5] 2.18 km (5:05 / km)
ahr:168 max:177 slept:7.0 shoes: Salomon fellraiser

suunnistus race 14:04 [5] 2.63 km (5:21 / km)
shoes: Salomon fellraiser

juoksu 26:43 [3] 3.74 km (7:09 / km)
shoes: Kayano, musta-oranssi

kävely 1:00:33 [2] 5.6 km (10:49 / km)
ahr:101 max:129 slept:7.5 shoes: Kayano, musta-oranssi

Note
slept:6.5 (rest day)

suunnistus race 19:59 [4] 3.23 km (6:11 / km)
ahr:144 max:156 slept:7.0 shoes: Salomon fellraiser

suunnistus race 45:53 [4] 4.33 km (10:36 / km)
ahr:151 max:177 shoes: Integrator high 3

Note
slept:7.0 (rest day)

kävely 27:37 [2] 2.82 km (9:48 / km)
shoes: Kayano, musta-oranssi

kävely 28:57 [2] 2.94 km (9:51 / km)
shoes: Kayano, musta-oranssi

Venyttely 1:00:00 [3]
slept:6.5

suunnistus 58:07 [4] 6.1 km (9:32 / km)
ahr:149 max:167 slept:10.0 shoes: Integrator high 5

sauvakävely 1:46:51 [2] 11.15 km (9:35 / km)
ahr:105 max:137 slept:9.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

juoksu 51:21 [3] 7.41 km (6:56 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

kävely 27:35 [2] 2.88 km (9:35 / km)
ahr:106 max:120 shoes: Kayano, musta-oranssi

suunnistus 26:46 [4] 4.94 km (5:25 / km)
ahr:153 max:176 slept:7.0 shoes: Salomon fellraiser

kävely 30:23 [2] 2.9 km (10:29 / km)
ahr:101 max:118 shoes: Kayano, musta-oranssi

lihaskunto 1:00:00 [3]
ahr:100 max:132 slept:7.0

pyöräily 1:25:28 [3] 30.0 km (2:51 / km)
ahr:117 max:147 slept:7.0

Venyttely 1:00:00 [1]
slept:7.0

suunnistus 54:48 [4] 6.94 km (7:54 / km)
max:176 slept:7.5 shoes: Integrator high 5

Note
slept:10.0 (rest day)

kävely 38:46 [2] 3.64 km (10:39 / km)
ahr:104 max:128 slept:8.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

suunnistus 1:16:05 [4] 7.56 km (10:04 / km)
max:169 slept:7.5 shoes: Integrator high 5

suunnistus 24:34 [4] 3.63 km (6:46 / km)
ahr:153 max:176 slept:7.0 shoes: Salomon fellraiser

lihaskunto 1:00:00 [2]
ahr:96 max:133

pyöräily 1:13:47 [2] 23.19 km (3:11 / km)
ahr:114 max:146 slept:7.0

suunnistus 17:19 [4] 2.91 km (5:57 / km)
slept:6.5 shoes: Salomon fellraiser

Venyttely 1:00:00 [1]

Note
slept:9.0 (rest day)