Training Log Archive: HileIn the 30 days ending Sep 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||||||
Sunday Sep 30, 2018 #
sauvakävely 1:23:20 [2] 9.26 km (9:00 / km)
ahr:115 max:144
Saturday Sep 29, 2018 #
suunnistus 1:16:51 [4] 8.77 km (8:46 / km)
ahr:154 max:169 shoes: Integrator high 3
Viitosrastista oikealta ohi, muut löytyi hyvin
Thursday Sep 27, 2018 #
suunnistus 58:06 [4] 6.97 km (8:20 / km)
ahr:148 max:170 shoes: Integrator high 3
Wednesday Sep 26, 2018 #
lihaskunto 1:00:00 [2]
ahr:111 max:144
Tuesday Sep 25, 2018 #
suunnistus race 52:49 [4] 6.7 km (7:53 / km)
ahr:153 max:169 shoes: Integrator high 3
Sunday Sep 23, 2018 #
sauvakävely 1:13:48 [2] 7.29 km (10:07 / km)
ahr:104 max:135
Saturday Sep 22, 2018 #
juoksu warm up/down 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Integrator high 3
suunnistus race 42:25 [5] 4.81 km (8:49 / km)
ahr:157 max:183 shoes: Integrator high 3
6. rastille parin minuutin pummi. Vihreällä suolla harhauduin suunnasta ja kaarsin oikealle. Suon jälkeen oli ylimääräinen ura, jota luulin poluksi ja jatkoin matkaa viereiseen rinteeseen. Siinä meni plaketti!
Lopun tulin nopeammin kuin sarjan voittaja...
Thursday Sep 20, 2018 #
suunnistus 1:06:32 [4] 5.15 km (12:55 / km)
ahr:137 max:162 shoes: Integrator high 3
Tämä täytyy laittaa härveliin, että näkee missä on pörränyt! Rastiväli 3-4 n. 600 m ja aikaa kului 25.31, voisi melkein kutsua jo eksymiseksi...
Wednesday Sep 19, 2018 #
suunnistus 1:07:18 [4] 5.8 km (11:36 / km)
ahr:150 max:172 shoes: Integrator high 3
Tuesday Sep 18, 2018 #
suunnistus 51:47 [4] 6.7 km (7:44 / km)
ahr:150 max:170 shoes: Integrator high 3
Eipä ole pitkään aikaan ollut juoksu näin kevyen tuntuista!
Monday Sep 17, 2018 #
Note
(rest day)
Sunday Sep 16, 2018 #
juoksu warm up/down 30:00 [2]
suunnistus race 11:07 [5] 2.12 km (5:15 / km)
ahr:155 max:182 shoes: Salomon fellraiser
K-pisteellä blackout, pysähdyin pyörittelemään karttaa, ennenkuin tajusin mihin päin pitää lähteä...ja sitten tulikin kiire että saa menetetyn ajan kuitattua!
suunnistus race 12:23 [5] 2.36 km (5:15 / km)
shoes: Salomon fellraiser
Helppoa puistosuunnistusta.
Ysiltä huono lähtö, kun siltojen alituksen toteutus arvelutti
Sykkeistä ei tietoa, mittari ei näyttänyt todellisia lukemia
Saturday Sep 15, 2018 #
suunnistus 24:28 [3] 3.2 km (7:39 / km)
ahr:132 max:163
Arvioitu matka, kun gps ei lähtenyt heti mittaamaan
Friday Sep 14, 2018 #
juoksu 45:26 [2] 5.97 km (7:37 / km)
ahr:128 max:158
osa matkasta kävellen
Wednesday Sep 12, 2018 #
lihaskunto 57:23 [2]
ahr:105 max:142
Tuesday Sep 11, 2018 #
juoksu 47:09 [3] 6.56 km (7:11 / km)
ahr:129 max:158
Sunday Sep 9, 2018 #
juoksu 40:42 [3] 6.01 km (6:46 / km)
ahr:133 max:165
Saturday Sep 8, 2018 #
lihaskunto 30:00 [3]
Thursday Sep 6, 2018 #
suunnistus race 27:00 [5] 4.85 km (5:34 / km)
ahr:153 max:178 shoes: Salomon fellraiser
Wednesday Sep 5, 2018 #
juoksu warm up/down 15:00 [3]
kävely 29:18 [2] 3.05 km (9:36 / km)
kävely 27:01 [2] 3.08 km (8:46 / km)
suunnistus race 44:50 [4] 4.74 km (9:28 / km)
ahr:155 max:171 shoes: Integrator high 3
Tuesday Sep 4, 2018 #
suunnistus race 32:23 [5] 5.4 km (6:00 / km)
ahr:156 max:183 shoes: Salomon fellraiser
Sprintti on haastava laji...
kolmosta etsin liian alhaalta rinteestä ja kympiltä menin sujuvasti suoraan kahdelletoista.
Monday Sep 3, 2018 #
pyöräily 1:17:24 [2] 25.21 km (3:04 / km)
ahr:122 max:153
pyöräily 1:20:51 [2] 25.93 km (3:07 / km)
ahr:120 max:148
Saturday Sep 1, 2018 #
juoksu warm up/down 30:00 [2]
suunnistus race 11:24 [5] 1.96 km (5:49 / km)
shoes: Salomon fellraiser
suunnistus race 14:15 [5] 2.01 km (7:05 / km)
ahr:156 max:176 shoes: Salomon fellraiser
Onneksi tuli aamulla reilu ero seuraavaan, niin oli varaa hölmöillä....
Todellinen matka jonkin verran pidempi, mittaus ei alkanut heti startista