Training Log Archive: HileIn the 30 days ending Sep 30, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||
Saturday Sep 30, 2017 #
sauvakävely 1:30:00 [2] 9.0 km (10:00 / km)
slept:9.0
Friday Sep 29, 2017 #
Note
Thursday Sep 28, 2017 #
suunnistus 1:13:41 [4] 6.9 km (10:41 / km)
ahr:149 slept:7.0 shoes: Integrator high 3
6,2 km
Suunnistus sujui, kun rauhallisesti eteni, ainoastaan yksi kumpare vaati minuutin etsinnän.
Wednesday Sep 27, 2017 #
lihaskunto 1:00:00 [2]
ahr:110 slept:6.0
Monday Sep 25, 2017 #
suunnistus 48:14 [3] 4.59 km (10:31 / km)
ahr:138 slept:6.0 shoes: Integrator high 3
Sunday Sep 24, 2017 #
juoksu 1:03:22 [2] 9.4 km (6:44 / km)
ahr:139 slept:9.0
Saturday Sep 23, 2017 #
pyöräily 1:59:19 [2] 36.67 km (3:15 / km)
ahr:120 slept:9.0
Thursday Sep 21, 2017 #
suunnistus 1:12:20 [4] 7.51 km (9:38 / km)
ahr:150 slept:6.0 shoes: Integrator high 3
Muutama pieni virhe, eilinen kuntosali tuntui vähän lihaksissa
Kymmeniä hirvikärpäsiä piti irrotella vaatteista ja hiuksista
Wednesday Sep 20, 2017 #
lihaskunto 1:00:00 [2]
ahr:115 slept:7.0
Tuesday Sep 19, 2017 #
sauvakävely 55:00 [2] 5.6 km (9:49 / km)
slept:7.0
Sunday Sep 17, 2017 #
juoksu warm up/down 30:00 [2]
suunnistus race 11:42 [5] 2.23 km (5:15 / km)
ahr:165 max:186 slept:7.0 shoes: Salomon fellraiser
rastit löytyi hyvin, reitit ei ihan suorimpia mahdollisia
maalissa joutui yskimään sitkeää limaa, matkalla se ei haitannut
suunnistus race 16:54 [5] 3.05 km (5:32 / km)
ahr:167 max:185 shoes: Salomon fellraiser
järjestäjien mainostamat sillat aiheuttivat yllätyksiä, ei meillä maalla olla totuttu moisiin
Jaettu 10. sija, kaikkien aikojen paras sm-sprintissä, joten täytyy kait olla tyytyväinen että eteenpäin on menty...
Saturday Sep 16, 2017 #
juoksu 26:02 [2] 3.58 km (7:16 / km)
ahr:134 slept:9.0
Friday Sep 15, 2017 #
juoksu 43:17 [2] 5.17 km (8:22 / km)
ahr:121 slept:7.0
Thursday Sep 14, 2017 #
kävely 40:00 [1]
Monday Sep 11, 2017 #
Note
slept:7.0 (rest day)
tukkoinen olo, täytynee unohtaa yöjuoksut Umpankulmalla ja Laihialla
Sunday Sep 10, 2017 #
Note
great :(
Saturday Sep 9, 2017 #
sauvakävely 1:31:47 [2] 9.32 km (9:51 / km)
ahr:109 slept:10.0
Friday Sep 8, 2017 #
juoksu 40:51 [2] 5.8 km (7:03 / km)
ahr:132 slept:7.0
Thursday Sep 7, 2017 #
suunnistus 1:05:42 [4] 7.38 km (8:54 / km)
ahr:147 slept:7.0 shoes: Integrator high 3
6,5 km
kakkosrastia joutui etsimään muutaman minuutin, muut löytyi hyvin
Tuesday Sep 5, 2017 #
juoksu warm up/down 15:00 [2]
suunnistus 19:24 [4] 3.61 km (5:22 / km)
ahr:161 slept:6.0 shoes: Salomon fellraiser
2,1 km
Ei kovin sujuvaa suorittamista...
Sunday Sep 3, 2017 #
suunnistus race 1:11:17 [4] 7.65 km (9:19 / km)
ahr:163 max:178 slept:8.0 shoes: Integrator high 3
6,9 km
Härvelissä kivan näköistä viivaa ilman suurempia mutkia (vain yhtä rastia pummasin)mutta joillain väleillä saan aikaa kulumaan turhaan kartanlukuun ja varmisteluun ja tuloksena 8. sija.
Saturday Sep 2, 2017 #
kävely 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)
juoksu 22:56 [2] 3.5 km (6:33 / km)
ahr:128 slept:9.0
Friday Sep 1, 2017 #
juoksu 25:11 [2] 3.72 km (6:46 / km)
ahr:133 slept:8.0
kävely 59:13 [1] 6.63 km (8:56 / km)
ahr:106
rapputreeniä tulee ihan huomaamatta, kun kiipeää huoneistohotellin neljänteen kerrokseen :)