Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hile

In the 30 days ending Apr 30, 2017:

activity

time

miles

suunnistus

7:19:53

32.06

(13:43)

51.59

(8:32)

juoksu

6:00:39

25.42

40.91

lihaskunto

2:45:00

pyöräily

1:22:59

14.63

(5:40)

23.54

(3:32)

sauvakävely

1:16:00

4.7

(16:11)

7.56

(10:03)

kävely

1:10:00

Total

19:54:31

76.8

123.6

averages - sleep:7.8

1:30

0:00

» now

Saturday Apr 29, 2017 #

11 AM

juoksu 49:09 [3] 6.44 km (7:38 / km)
ahr:136 max:167 slept:10.0

Mäkivetoja 5 x 1 min, 2 min palautuksella

Thursday Apr 27, 2017 #

5 PM

juoksu 50:00 [2] 7.7 km (6:30 / km)
ahr:135 slept:7.0

Wednesday Apr 26, 2017 #

7 PM

lihaskunto 1:00:00 [2]
ahr:113 slept:8.0

Voimatunti kuntosalilla, kevään viimeinen kerta ja sen kunniaksi laitteissa "riittävästi" painoa!!!

Tuesday Apr 25, 2017 #

5 PM

suunnistus 1:07:34 [4] 6.13 km (11:01 / km)
ahr:148 slept:7.0

LS:n iltarastit, Pesäkallio
Tänään ei taas nähnyt mitään eikä osannut lukea karttaa!
Suunnistuksessa ei minkäänlaista suunnitelmallisuutta...

Sunday Apr 23, 2017 #

juoksu warm up/down 30:00 [2]

11 AM

suunnistus race 57:12 [5] 6.28 km (9:06 / km)
ahr:164 slept:7.0

FinnSpring, Mynämäki
Ykkösrastille 2 min pummi. Rastiväleillä "ässä"-mutkia ja muuta pientä sekoilua....

Saturday Apr 22, 2017 #

juoksu 20:00 [2]

Iltalenkki ja muutama lyhyt spurtti

Thursday Apr 20, 2017 #

Note
slept:7.0

AR:n roskien keräystalkoot, kävelyä 7,3 km

Wednesday Apr 19, 2017 #

6 PM

suunnistus 39:30 [4] 6.74 km (5:52 / km)
ahr:161 slept:7.0

AR:n korttelirastit, liikuntahalli, 5,2 km

7 PM

juoksu warm up/down 27:36 [2] 4.25 km (6:30 / km)

Loppuverkka, hallilta kotiin

Tuesday Apr 18, 2017 #

5 PM

suunnistus 35:15 [4] 5.16 km (6:50 / km)
ahr:159 slept:7.0 shoes: Salomon fellraiser

LS: n iltarastit Mukkula, sprintti 4 km
Laseista voisi olla apua, niin huomaisi kaikki aidanraot, eikä tarvis kaukaa kierrellä!

Monday Apr 17, 2017 #

11 AM

sauvakävely 1:16:00 [2] 7.56 km (10:03 / km)
ahr:105 max:147 slept:9.0

Sunday Apr 16, 2017 #

juoksu warm up/down 20:00 [2]

2 PM

suunnistus race 49:56 [5] 5.46 km (9:09 / km)
ahr:166 slept:7.0

Silja-rastit, Paimio
Ihan ok kisakauden avaus, ei isompia pummeja, yksi ajautuminen väärälle pikkuaukealle ja hetken aikaa ihmettelyä. Lisäksi rastiväleillä ylimääräistä varmistelua.
Härvelissä aika nätit viivat, ei paljon ylimääräisiä kiemuroita :)