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Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Jun 6, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Stabi/Kraft	3	2:10:50
Running	3	1:45:11	10.48	(10:02)	16.86	(6:14)	299
Radfahren	2	1:09:18	3.62		5.83
Orienteering	1	1:03:47	3.98	(16:01)	6.41	(9:57)	190	17c
Warm up/down	2	17:24	1.4	(12:23)	2.26	(7:42)	42
Total	8	6:26:30	19.49		31.36		531	17c

1:47

0:00

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Sunday Jun 6, 2021 #

11 AM

Running hills (Bergintervalle) 53:36 [3] 6.73 km (7:58 / km) +273m 6:37 / km
ahr:162 max:190 shoes: ASICS Gel Trainer 26

Zusammen mit den Saarländern, war echt cool. Ich hatte immer Anne mit der ich mich gebattelt habe.

Einlaufen (ca. 1,9km)

7x den Berg hoch "gesprintet" es waren immer so ca. 150m
(41,42,45,46,48,48,45 Sekunden)

runter zu gegangen oder gaaaanz locker gelaufen

Auslaufen (ca. 3 km)

Keine Knieschmerzen :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Mein Rücken war getapet, da ich berghoch immer Schmerzen hatte und das Tape hat auch Wunder bewirkt.
Alles gut nur die Luft war sehr knapp und ich habe vom Laufen Halsschmerzen bekommen.
--> Würde ich dennoch mehr oder weniger gerne öfter machen.

Saturday Jun 5, 2021 #

12 PM

Warm up/down 11:05 [3] 1.34 km (8:16 / km) +21m 7:40 / km
ahr:140 max:157 shoes: Bold 9

Warmlaufen und etwas Mobilisation

Orienteering 1:03:47 [3] 6.41 km (9:57 / km) +190m 8:40 / km
ahr:164 max:179 17c shoes: Bold 9

Den Saarlandcup von 2015 gelaufen im schönen Homburger Wald. Es war mehr eine Mischung aus Wandern und rennen, da es einfach sehr anstrengend war und ich noch etwas vorsichtig mit meinen Knien. O-technisch war es etwas mieserabel aber ich war mit vielen anderen Dingen beschäftigt. Aber es war dennoch sehr schön das erste mal wieder OL gemacht zu haben ohne Schmerzen und Bandage und Schmerzmittel. :))

1 PM

Warm up/down 6:19 [3] 0.92 km (6:52 / km) +21m 6:10 / km
ahr:156 max:174 shoes: Bold 9

Wieder zurück

Stabi/Kraft 25:52 [3]
ahr:102 max:139

Friday Jun 4, 2021 #

8 AM

Radfahren (Rolle) 36:19 [3]
ahr:131 max:154

Der erste Knietest nach der 2. Spritze. Lief zufriedenstellend. Es hat ab und an weh getan aber das soll ganz normal sein.

9 AM

Stabi/Kraft 44:58 [3]
ahr:106 max:146

10 Minuten Ruderergometer und dann noch Stabi/Kraft. Viel so eine Wachkelhalbkugel benutzt.

Thursday Jun 3, 2021 #

Note

Reisetag ins Saarland

Note

2. Hyaluronspritzen bekommen. Tat schon weh.

Wednesday Jun 2, 2021 #

Note
(rest day)

Ich habe Meine Abiturergebnisse heute bekommen :)))))))))))

Und von 8-15:30 (war halt zwischendurch kurz an der Schule) bei einem Sportfest geholfen und die ganze Zeit gestanden, in der prallen Sonne.
Danach zu einer Freundin und dann absolut keinen Bock mehr gehabt rauszufahren o.Ä..

C • Glückwunsch 2

Tuesday Jun 1, 2021 #

8 AM

Running (BBA) 16:35 [3] 2.88 km (5:45 / km) +1m 5:45 / km
ahr:164 max:174

Bin sehr stolz auf meinen 1Hm.

5 PM

Running intervals 35:00 [3] 7.25 km (4:50 / km) +25m 4:45 / km
ahr:152 max:186

Run and Bike mit Mama. Das war die erste intensive Einheit seit über einem Halben Jahr.

Immer 1km (ca 5:30 min) Rad und ich bin dann 7 min gelaufen. Immer um die 4:50min/km

Radfahren intervals 32:59 [3] 5.83 km (10.6 kph)

Das radfahren zwischen meinen 7 min während Mama gelaufen ist.

Monday May 31, 2021 #

Stabi/Kraft 1:00:00 [3]

Seesenstabi

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