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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hannahthie

In the 7 days ending Sep 5, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running4 1:43:18 9.13(11:19) 14.69(7:02) 110
  orienteering1 59:37 4.6(12:58) 7.4(8:03) 225
  Athlétisme 1 47:00 3.8(12:23) 6.11(7:42)
  Strenght2 24:00
  Total8 3:53:55 17.52 28.2 335
  [1-5]7 3:39:55

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 5, 2016 #

8 PM

Running 32:18 [2] 4.88 km (6:37 / km)
ahr:165

un petit tour avec Megan
9 PM

Strenght 12:00 [2]

Sunday Sep 4, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 14:00 [0] 1.8 km (7:47 / km)

11 AM

orienteering race 59:37 [4] 7.4 km (8:03 / km) +225m 7:00 / km

Saturday Sep 3, 2016 #

Running 21:00 [1] 3.0 km (7:00 / km)

Friday Sep 2, 2016 #

8 PM

Strenght 12:00 [2]

Thursday Sep 1, 2016 #

8 PM

Running hills 36:00 [4] 5.01 km (7:11 / km) +110m 6:28 / km

warm up, dont 1 fois la montée raide doucement

il y a une montée courte et raide et une montée long et pas trop raide
j'ai fait les deux ,deux fois, environ 2-3 min à Vitesse de course (190 bpm)
après chaque montée, récupération jusque 155 bpm

cool down jusqu'a la maison

Tuesday Aug 30, 2016 #

7 PM

Athlétisme intervals 47:00 [5] 6.11 km (7:42 / km)

3 tours sur l'herbe

2x 6x 200m

42"-41"-41"-41"-42"-41" 44"-42"-43"-42"-41"-40"

3 tours sur l'herbe

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