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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 9 days ending Aug 20, 2019:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 4:53:13 31.87(9:12) 51.28(5:43) 1004
  Fahrrad1 21:38 5.05(4:17) 8.12(2:40) 22
  Total5 5:14:51 36.91(8:32) 59.41(5:18) 1025
  [1-5]5 5:14:25

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1:34
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MoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Aug 20, 2019 #

6 PM

Laufen warm up/down 19:55 intensity: (5 @0) + (1:16 @1) + (16:33 @2) + (2:01 @3) 3.21 km (6:13 / km) +29m 5:57 / km
ahr:139 max:157

Laufen warm up/down 10:35 intensity: (2:32 @2) + (6:43 @3) + (1:20 @4) 1.98 km (5:21 / km) +13m 5:11 / km
ahr:152 max:165

Laufen intervals 33:02 intensity: (8 @1) + (2:10 @2) + (1:58 @3) + (6:25 @4) + (22:21 @5) 7.57 km (4:22 / km)
ahr:168 max:177

Dresdner Dienstagsintervalle
Schwellenintervalle 2x15 min mit 3 min locker
Ging schwer, konnte Paul nicht halten, warm wars, aber nicht eingebrochen, Zeiten:
4:11, 4:15

Monday Aug 19, 2019 #

7 PM

Fahrrad 21:38 intensity: (16 @0) + (2:16 @1) + (19:06 @2) 8.12 km (2:40 / km) +22m 2:38 / km
ahr:128 max:144

Sunday Aug 18, 2019 #

10 AM

Laufen long 1:34:25 intensity: (29 @1) + (8:29 @2) + (11:19 @3) + (42:53 @4) + (31:15 @5) 16.66 km (5:40 / km) +469m 4:58 / km
ahr:164 max:178

Heimatlongrunde im Lockwitzgrund
Beine wieder nicht fluffig, Berge von gestern gemerkt, so dass etwas Kraft fehlte, aber trotzdem vernünftig zu Ende gelaufen, halt ohne Druck.
Zeit ist wie vorm TL, nur Puls wieder ziemlich hoch.

Saturday Aug 17, 2019 #

12 PM

Laufen warm up/down 22:38 intensity: (1 @0) + (6:15 @1) + (16:14 @2) + (8 @3) 2.93 km (7:43 / km) +39m 7:14 / km
ahr:124 max:151

mit meinem Moritz inkl. Lauf ABC und 2 Steigerungen

Laufen intervals 37:02 intensity: (1:40 @2) + (1:26 @3) + (7:24 @4) + (26:32 @5) 6.96 km (5:19 / km) +241m 4:32 / km
ahr:170 max:180

bergige Schwellenintervalle im Lockwitzgrund
3x11 min, mit 2 min locker
Puls ziemlich hoch, Beine irgendwie komisch, nicht kraftlos aber auch nicht so richtig fluffig.
die letzten 2 Minuten war dann die Kraft weg.
Gutes Training!

Laufen warm up/down 16:24 intensity: (3:01 @2) + (8:11 @3) + (5:12 @4) 2.79 km (5:52 / km) +24m 5:38 / km
ahr:155 max:165

Friday Aug 16, 2019 #

12 PM

Laufen warm up/down 22:26 intensity: (4 @0) + (3:26 @1) + (17:39 @2) + (1:17 @3) 3.1 km (7:14 / km) +42m 6:46 / km
ahr:129 max:154

mit meinem Moritz, inkl. Lauf ABC und 2 Steigerungen

Laufen 36:46 intensity: (25 @1) + (11:26 @2) + (16:00 @3) + (8:55 @4) 6.08 km (6:03 / km) +146m 5:24 / km
ahr:153 max:169

lockeres Läufchen zur Burgstädler Linde

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