Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Aug 8, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Aug 8, 2019 #
10 AM
Laufen warm up/down 16:32 2.69 km (6:09 / km) +31m 5:49 / km
ahr:132 max:146
OL race 1:01:46 7.64 km (8:05 / km) +373m 6:30 / km
ahr:158 max:172
SOW 4. Etappe (H45) - Langdistanz „Die Liebliche“ am Hornberg
Großteil der Strecke auf teilweise steilen Almwiesen.
Zur 1 1:30 min verloren, wo es nur die Wiese auf der Höhe lang ging und dann halt 50 Hm hoch. War zwar zögerlich unterwegs, aber das dies gleich soviel Zeit gekostet hat. Dann aber mit guter Kontrolle weiter und nur noch deutlich weniger Zeit verloren. Die 6 kurz gesucht (+30 sek.), die 7 zwar gut gefunden aber auf dem Weg dorthin etwas zögerlich (+30 sek.). Zur 8 falsche Route (wollte Hm sparen) (+2 min) und die 9 von der falschen Seite angelaufen (+20 sek.).
Bis auf die Route alles im grünen Bereich. Physisch sehr anstrengend.
Platz 11 mit 9 min Rückstand, ist absolut okay.
Großteil der Strecke auf teilweise steilen Almwiesen.
Zur 1 1:30 min verloren, wo es nur die Wiese auf der Höhe lang ging und dann halt 50 Hm hoch. War zwar zögerlich unterwegs, aber das dies gleich soviel Zeit gekostet hat. Dann aber mit guter Kontrolle weiter und nur noch deutlich weniger Zeit verloren. Die 6 kurz gesucht (+30 sek.), die 7 zwar gut gefunden aber auf dem Weg dorthin etwas zögerlich (+30 sek.). Zur 8 falsche Route (wollte Hm sparen) (+2 min) und die 9 von der falschen Seite angelaufen (+20 sek.).
Bis auf die Route alles im grünen Bereich. Physisch sehr anstrengend.
Platz 11 mit 9 min Rückstand, ist absolut okay.
Laufen warm up/down 9:29 1.44 km (6:36 / km) +23m 6:07 / km
ahr:136 max:148
6 PM
Laufen warm up/down 8:51 1.36 km (6:32 / km) +32m 5:50 / km
ahr:132 max:145
auslaufen mit dem Kader