Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Aug 5, 2019:
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Monday Aug 5, 2019 #
10 AM
OL race 1:07:13 7.93 km (8:29 / km) +351m 6:56 / km
ahr:159 max:174
SOW 2. Etappe (H45) - Langdistanz „Die Panoramische“ am Col du Pillon
Schönes alpines Gelände.
Zur 1 unsicher und etwas gebraucht in Karte und Gelände reinzukommen, obwohl das eigentlich nicht schwer war (+1:30). Dann gute Kontrolle gehabt. Zur 15 (der erste vermeintlich leichtere Posten) dann unkonzentriert, vorbeigelaufen, sehr spät erst realisiert (+4 min)., dann zur 16 erstmal Sicherheitsroute über den Weg (+1 min) und die 20 noch ein wenig gesucht (+30 sek.).
Der Rest der Zeit ging läuferisch drauf sowohl bergauf als auch bergab.
O-technisch schöne Etappe und läuferisch sehr fordernd.
Platz 31 mit 17:26 Rückstand.
Schönes alpines Gelände.
Zur 1 unsicher und etwas gebraucht in Karte und Gelände reinzukommen, obwohl das eigentlich nicht schwer war (+1:30). Dann gute Kontrolle gehabt. Zur 15 (der erste vermeintlich leichtere Posten) dann unkonzentriert, vorbeigelaufen, sehr spät erst realisiert (+4 min)., dann zur 16 erstmal Sicherheitsroute über den Weg (+1 min) und die 20 noch ein wenig gesucht (+30 sek.).
Der Rest der Zeit ging läuferisch drauf sowohl bergauf als auch bergab.
O-technisch schöne Etappe und läuferisch sehr fordernd.
Platz 31 mit 17:26 Rückstand.
Laufen warm up/down 20:00 [1] 1.5 km (13:20 / km) +200m 8:00 / km
Einwandern zum Start
4 PM
Laufen warm up/down 9:43 1.33 km (7:18 / km) +31m 6:32 / km
ahr:127 max:143
auslaufen mit dem Kader