Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending May 14, 2023:

activity

time

miles

Löpning kvalite

1:34:55

11.01

(8:37)

17.72

(5:21)

Orientering

1:20:00

5.9

(13:33)

9.5

(8:25)

Orientering sprint

1:03:00

6.34

(9:56)

10.2

(6:11)

Styrketräning

55:00

Löpning lång/långsam

46:10

5.59

(8:15)

9.0

(5:08)

Total

5:39:05

28.84

46.42

2:05

0:00

» now

Sunday May 14, 2023 #

Löpning lång/långsam 25:30 [2] 5.0 km (5:06 / km)

Saturday May 13, 2023 #

Note
(rest day)

Friday May 12, 2023 #

Löpning kvalite 45:00 [5] 9.0 km (5:00 / km)

Tröskel & vo2max test, vo2max ökat från 62,7 till 64,7 på ett år. Tröskelfart lite under 4.00.

Orientering 1:20:00 [2] 9.5 km (8:25 / km)

Lugn ol trött o varmt

Thursday May 11, 2023 #

Note
(rest day)

Wednesday May 10, 2023 #

Orientering sprint 1:03:00 [3] 10.2 km (6:11 / km)

Flytfart på ny karta

Tuesday May 9, 2023 #

Styrketräning 55:00 [3]

Explosiv styrka med hopp och lite 60-75kg benböj skivstång, komplexfemman och bål

Löpning lång/långsam 20:40 [2] 4.0 km (5:10 / km)

T o r gym

Löpning kvalite 49:55 [5] 8.72 km (5:43 / km)
ahr:159 max:194

10x300m grusväg med gmok. 1’ vila. Maxade på ca 3.10-3.20. Kändes rätt bra, mkt mjölksyra.

Monday May 8, 2023 #

Note
(rest day)

Massagebehandling, hela H sidan mer ansträngd. Kör mindre mängd denna vecka.

« Earlier | Later »