Training Log Archive: tbl

Distans racer uppsala

1-2-3-4-5-5-4-3-2-1’ med 1’ vila spinning, ca 200W på 1-3 och 180W på 4&5

Distans racer, isacs cykel och skor fick fylla ut med tre sockor och två sulor men funka bra, spöregn sista 20 med hagel så mina bara armar blev röda, uppsala är en fantastisk cykel stad

Järnvärden - bra HB men ganska lågt ferritin vilket som jag förstår det är järndepåerna ca 20µg/L, verkar ok kanske lite lägre än vanligt

5x90/30, 5x70/20, 5x60/15, 5x50/10, 5x45/15, 5x30/10, 5x20/10, 5x10/10

Uppvärmning spinning

Styrka ben & bål, en del knä/lår övningar och skivstång 20kg, fotövningar på de

Testjogg igen & heja på isacs intervaller, får alltså springa men känns ju inte bra, springer konstigt och spänner mig för att det inte ska göra ont. Kändes lite huggigt efter 3 så gick hem därifrån.
Ska nog inte löpa ändå. Lika bra ta två veckors löpvila, kanske inte CT heller, vad de än är måste de nog läka, se om det blir bättre.
Under löpet 3/10 känning efter 4/10 typ.

30x60/30

Fot fysio idag. Kort och gott teori om en bristning i nån sena/muskel som fäster i fjärde benet från tårna därav känslan att de är benet men borde inte vara fraktur för då skulle jag känna mer och sett på röntgen.

Sååå, ska börja trappa upp löpning, får springa så länge det inte gör för ont eller tar för lång tid att återhämta, får ha ont till 5 på en skala 1-10 (vad de nu innebär). Men tycker de var positivt och tror mest att jag behövde höra det mentalt så jag kan sluta nojja och utgå från nått. Fick laser också. Ska röra mycket på tårna, snabba på läkningen men räknar med typ 2 månader kanske mer tills helt bra.

Ultra är borta. Jukola i fara och kanskekanske EM tester. Det sista är väl det som känns viktigast.

Cykel distans racer, fin rundan