Training Log Archive: tbl

Lite sämre senaste dagarna i foten trots ingen mer belastning, känt även i vila, kan gå men anar hela tiden, vårdcentralen idag och röntgen i em (slätröntgen) ifall spricka elr nått. Blev informerad att jag har hammartår också vilket jag måste ta hand om annars finns risk för inflammation i tåleder (?)

Röntgen gjort och visade inget så himla positivt, lär ju vara nån mjukdel paj

Lite intensivare pga kortare tid, bål & prehab & gamla knäövningar

Världsmästar passet med isac, 5(90/30, 70/20, 60/15, 50/10, 45/15, 30/15, 20/10, 10/10), träningsvärk i knävecken efter

Spinning, 5x60/60

Jogg med isac, test av fot för att se om de blir sm i helgen, inget ont när jag sprang eller precis efter även om jag känner av det lite som att ha en sten i skon, dock sämre mot kvällen

5(60/60, 90/30, 30/30) CT mys, svårt att ha hög kadens o svårt att få upp puls men bytte ct efter ett tag då lättare

Bål & rehab & ben

Racer distans, en del tuffa backar annars lungt, inte så mkt att säga, najs var det & såg kor på vägen, regn på slutet så blev kallt

Fortfarande lite blå men tänker knappt på det när jag går så fortsätter de såhär kanske man snart kan springa igen!

Spinning lugnt med ryck 5x30, hög kadens. Skulle först köra 30 sen kom sara o höll sällskap så blev lite längre. Men kände mig taggad trots sol ute.

Fysio:
Antagligen en ruptur i muskeln på ovansidan av foten. Trodde inte fraktur i ben pga sån blödning och så snabb förbättring. Dock inget uteslutet och blir det sämre ska jag skaffa kryckor för då är det nog stressfraktur. Lutar mycket åt muskeln så mkt positivt! Ingen löpning förrän det inte känns till vardags, antagligen ingen sprint sm för mig.

Frågade vad jag kunnat göra annorlunda - inte tävla! Pga lite stram fot innan men de sa han själv att man inte ställer in tävling för sånt så hade nog mest otur.

Prehab & bål, fotövningar