Training Log Archive: tblIn the 7 days ending May 8, 2022:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday May 8, 2022 #
Note
(rest day)
Svårt att gå & omotiverad att träna alternativt
Saturday May 7, 2022 #
Orientering 1:20:52 [5] 12.0 km (6:44 / km)
ahr:173 max:197
Tiomila sista sträckan, gick ut och jaga, körde mitt lopp. En miss på minuten när jag gled för långt ner i sluttning annars bra, fick sakta in på slutet dock när foten högg till de tappa jag en del på.
Högg till helt oprovocerat mitt i foten sen bara värre och svårt att springa på den. Tänkte att detta är inge bra så saktade ner men hade två kontroller till mål så sprang de. Efteråt ont. Först rädd för benbrott men kunde ändå gå så inte helt illa. Svullen på kvällen. Suck. Kul tiomila utöver det! Bra laginsats.
Högg till helt oprovocerat mitt i foten sen bara värre och svårt att springa på den. Tänkte att detta är inge bra så saktade ner men hade två kontroller till mål så sprang de. Efteråt ont. Först rädd för benbrott men kunde ändå gå så inte helt illa. Svullen på kvällen. Suck. Kul tiomila utöver det! Bra laginsats.
Löpning lång/långsam 18:30 [2] 3.5 km (5:17 / km)
ahr:142 max:159
Jogg runt arenan, najs kropp
Friday May 6, 2022 #
Löpning lång/långsam 42:00 [2] 8.2 km (5:07 / km)
ahr:158 max:182
Jogg till/från gym, 4x30’ strides i backarna hem
Styrketräning 35:00 [2]
Prehab + lite bål
Thursday May 5, 2022 #
Löpning lång/långsam 19:26 [2] 3.5 km (5:33 / km)
ahr:143 max:162
Morgonjogg asfalt
Orientering sprint 50:51 [4] 9.73 km (5:14 / km)
ahr:151 max:183
Sprint brunnsbo, fokus: plan, lyfta blicken, checka av. Bra genomförande! Tror jag tog de bästa vägvalen med fint flyt. En bit under tröskel för att inte slita och hänga med, flytfart men ok kropp trots väldigt seg i början. Till nästa gång vill jag läsa mer i början för var lite bakom mig själv där tekniskt, tills jag kommer in i det.
Lite trött H knä, bra efter.
Lite trött H knä, bra efter.
Återhämtning 20:00 [1]
Massageboll & stretch ordentlig
Wednesday May 4, 2022 #
Löpning kvalite 1:07:51 [4] 13.03 km (5:12 / km)
ahr:159 max:193
Fartpass bana, hittat en ip nära mig tyvärr 330meters. 3(330/660/330) @3.35-3.40, kanske hade velat springa lite snabbare men nu gick det så, nöjd med genomförandet. Hoppas få lite fart i benen tills SM.
Tuesday May 3, 2022 #
Löpning lång/långsam 36:01 [2] 6.24 km (5:46 / km)
ahr:148 max:188
Morgonjogg mest stig med intervall uppför slalombacken 1.11min, bra kropp
Löpning lång/långsam 1:20:07 [3] 12.0 km (6:41 / km)
ahr:156 max:190
Distans hårt underlag med strides i form av fotboll, typ gräsrusher. Kul men var också försiktig så jag inte riskera nått. Bättre kropp hem än dit. Lite stel rumpa/utsida, rädd om H knä. Inga känningar.
Monday May 2, 2022 #
Note
(rest day)
Vilodag och behandling - oförskämt bra kropp efter veckan, lite stelheter framsida lår/utsida ben men höfter och benhinnor bättre än innan!