Training Log Archive: Nina.

LM Mittel in D19L: 4,2 km, 175 hm, 15 Posten
Karte: Sunder-Süd (Regionalpark Rosengarten)

Völlig müde von den letzten Tagen (Sitzung im Saarland, lange Zugfahrten, DM-Sprint-Orga,...), daher gar nicht böse über den kalten Regen, der beim Warmlaufen einsetzte.

Gut durchgekommen, nur kleinere Fehler:
+0:30 s zur 4 (Routenausführung)
+0:15 s zur 10 (Routenwahl)
+0:20 s zur 13 (zu sehr Aiming off, Kompass)

Insgesamt 7:28 min Rückstand auf Birte, für meine läuferische Nicht-Form ist das ok. Mein Puls war schon relativ hoch, mehr ging einfach nicht. In der Niedersachsenwertung reichte es mit 6 Sekunden Vorsprung zur Bronzemedaille hinter Birte und Lotti.

Ergebnisse: http://www.hamburg-ol.de/content/4-ergebnisse/2016...

DPT-Sprint in Hamburg, D19: 3,4 km, 35 hm, 18 Posten
Karte: Überseering (City Nord)

Krass schwieriger Sprint auf mehreren ebenen, sehr witzige Sache! Ein paar kleine Fehler in der Karte, aber durch die zwei verschiedenen Brauntöne für die unterschiedlichen Ebenen war doch meistens erkennbar, was der Kartierer einem mitteilen wollte. Die Umwege waren teils sehr weit und ich musste schon immer mal sehr langsam machen, um die Routen auszuwählen. Daher hatte es eher Rätsel- als Sprintcharakter. Auf jeden Fall war es die Fahrt wert!

Gesamt +5:06 min auf Mariann Ulvestad. Bin halt einfach nur gelaufen, nicht gesprintet. Habe mich zwei Mal für die falsche Route entschieden, zu Posten 8 (+00:20 s) und 12 (+00:10 s)

Winsplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Ergebnisse: http://www.hamburg-ol.de/content/4-ergebnisse/2016...

Kleine Runde im seesener Wald (nicht! im Bereich der Geländesperre)

Am Anfang alle Höhenmeter mitgenommen, die möglich waren. Hab mich nach der längeren Laufpause total eingerostet und schlapp gefühlt, hatte dazu Rücken- und Knieschmerzen. Wird wohl eine Weile dauern, bis ich wieder zufriedenstellend laufen kann.

Krafttraining & Stabis zu Hause